作者bontiz (繃提斯)
看板FITNESS
標題[新聞] 最好的跑鞋就是不穿鞋
時間Thu Jan 28 13:10:13 2010
2010/01/28 12:05
最好的跑鞋，就是不穿鞋，因為研究發現，赤腳跑步，腳比較不容易受傷。
哈佛大學研究團隊發表在自然醫學期刊上的論文指出，穿鞋跑步，通常是腳根先著地，光
腳跑則多半是腳尖先著地，腳尖著地對身體幾乎沒有衝擊力。
多數人可能都會覺得光腳跑步很危險，不過研究說，即使是在最堅硬的地面上，光腳跑也
不會有絲毫不舒服和疼痛，你所需要的不過就是幾塊老繭，腳底比較不容易因為摩擦而破
皮。
在比較過赤腳跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是後來回歸自然的三組跑者之後發現，赤腳的跑
者，腳步最輕盈，他們在肌腱和腳部肌肉使用上，最有效率。
不過，研究不建議習慣穿鞋跑的人，馬上放棄鞋，最好是慢慢習慣，給肌肉一點時間鍛鍊
。
運動鞋擁有可觀商機，Nike一季的營收就有幾十億美元。
腳尖著地膝蓋好像也比較沒壓迫感?
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100128/1/1zl8t.html
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◆ From: 218.164.151.156
1F：推 jaysuzuki:正確的跑姿不是應該腳跟先著地嗎? 01/28 13:19
2F：→ jaysuzuki:話說Nike也有出過擬赤腳狀態的訓練鞋，強化平常很難訓練 01/28 13:21
3F：→ jaysuzuki:到的小肌肉用的，Kobe好像就有在用 01/28 13:22
4F：推 FlyinDeath:也有人認為應該是整個腳掌一起著地才是正確的，以人體 01/28 14:19
5F：→ FlyinDeath:的結構來看，整個腳掌一起落地的話，腳掌前半會負擔 01/28 14:20
7F：→ FlyinDeath:大部分的衝擊。沒看到論文全文還沒辦法評論，不過看 01/28 14:21
8F：→ FlyinDeath:起來應該有參考的價值 01/28 14:21
9F：→ aftermathx:腳掌著地的跑法對足膝傷害較小 建議不要真的不穿鞋= = 01/28 14:22
10F：→ FlyinDeath:請有學術網路的版友幫忙看看吧 我只能看到摘要 XD 01/28 14:22
11F：→ dinpp:腳跟先著地? 一樓有真的試過嗎....跑步跟走路不一樣阿.. 01/28 14:47
12F：推 j0958322080:用腳尖跑才跑得快阿 01/28 14:55
13F：→ daycat:沒權限= =a 01/28 15:25
15F：→ toshism:哈佛的網站（英文） 01/28 15:50
16F：推 oxymoron:我體重60公斤時我赤腳跑感覺很舒服 現在體重重 赤腳跑 01/28 16:08
17F：→ oxymoron:也是可以跑 但感覺對腳會傷 穿美金濃跑 很舒服 01/28 16:08
18F：→ f0918069939:我也蠻想赤腳跑看看 不過我都是在公園旁走到跑 01/28 16:41
19F：→ f0918069939:路上 垃圾很多 很怕有石頭 或尖刺 物品刺到 01/28 16:42
20F：推 toshism:如a大說的，重點是用前掌著地，衝擊會比較小 01/28 17:15
21F：→ toshism:但是上面也說了，這只是一個推測，目前尚未有實驗證實 01/28 17:16
22F：推 FlyinDeath:感覺問題應該是出在鞋子本身 而是穿鞋子會讓人的跑步 01/28 17:23
23F：→ FlyinDeath:習慣改變，改成先用腳跟著地，所以如果可以注意這點 01/28 17:23
24F：→ FlyinDeath:的話，鞋子對保護關節還是可以發揮正面作用的 01/28 17:24
25F：推 FlyinDeath:修正: 感覺問題應該不是出在鞋子本身 01/28 17:24
26F：→ FlyinDeath:而赤腳跑步除了會有異物刺傷的危險之外，也有可能造成 01/28 17:25
27F：→ FlyinDeath:腳底筋膜炎（如果體重不是很輕的話）的風險提高 01/28 17:25
28F：→ FlyinDeath:想要保護關節，結果反而使腳底板受傷，也不是不可能... 01/28 17:26
29F：推 yuyuh1986:我以前用腳尖跑 隔天腳踝(外側凸出來的部分)會有痠軟感 01/28 22:28
30F：→ yuyuh1986:後來改成後腳跟先著地 就不會了耶...... 01/28 22:29
31F：推 pinsaun:只跑一次不準 身體需要適應 01/29 09:15
32F：推 vulcanyouo:慢跑腳跟先著地，快跑用腳尖，快慢視身體狀況.. 01/30 11:54