作者bontiz (绷提斯)
看板FITNESS
标题[新闻] 最好的跑鞋就是不穿鞋
时间Thu Jan 28 13:10:13 2010
2010/01/28 12:05
最好的跑鞋，就是不穿鞋，因为研究发现，赤脚跑步，脚比较不容易受伤。
哈佛大学研究团队发表在自然医学期刊上的论文指出，穿鞋跑步，通常是脚根先着地，光
脚跑则多半是脚尖先着地，脚尖着地对身体几乎没有冲击力。
多数人可能都会觉得光脚跑步很危险，不过研究说，即使是在最坚硬的地面上，光脚跑也
不会有丝毫不舒服和疼痛，你所需要的不过就是几块老茧，脚底比较不容易因为摩擦而破
皮。
在比较过赤脚跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是後来回归自然的三组跑者之後发现，赤脚的跑
者，脚步最轻盈，他们在肌腱和脚部肌肉使用上，最有效率。
不过，研究不建议习惯穿鞋跑的人，马上放弃鞋，最好是慢慢习惯，给肌肉一点时间锻链
。
运动鞋拥有可观商机，Nike一季的营收就有几十亿美元。
脚尖着地膝盖好像也比较没压迫感?
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100128/1/1zl8t.html
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◆ From: 218.164.151.156
1F：推 jaysuzuki:正确的跑姿不是应该脚跟先着地吗? 01/28 13:19
2F：→ jaysuzuki:话说Nike也有出过拟赤脚状态的训练鞋，强化平常很难训练 01/28 13:21
3F：→ jaysuzuki:到的小肌肉用的，Kobe好像就有在用 01/28 13:22
4F：推 FlyinDeath:也有人认为应该是整个脚掌一起着地才是正确的，以人体 01/28 14:19
5F：→ FlyinDeath:的结构来看，整个脚掌一起落地的话，脚掌前半会负担 01/28 14:20
7F：→ FlyinDeath:大部分的冲击。没看到论文全文还没办法评论，不过看 01/28 14:21
8F：→ FlyinDeath:起来应该有参考的价值 01/28 14:21
9F：→ aftermathx:脚掌着地的跑法对足膝伤害较小 建议不要真的不穿鞋= = 01/28 14:22
10F：→ FlyinDeath:请有学术网路的版友帮忙看看吧 我只能看到摘要 XD 01/28 14:22
11F：→ dinpp:脚跟先着地? 一楼有真的试过吗....跑步跟走路不一样阿.. 01/28 14:47
12F：推 j0958322080:用脚尖跑才跑得快阿 01/28 14:55
13F：→ daycat:没权限= =a 01/28 15:25
15F：→ toshism:哈佛的网站（英文） 01/28 15:50
16F：推 oxymoron:我体重60公斤时我赤脚跑感觉很舒服 现在体重重 赤脚跑 01/28 16:08
17F：→ oxymoron:也是可以跑 但感觉对脚会伤 穿美金浓跑 很舒服 01/28 16:08
18F：→ f0918069939:我也蛮想赤脚跑看看 不过我都是在公园旁走到跑 01/28 16:41
19F：→ f0918069939:路上 垃圾很多 很怕有石头 或尖刺 物品刺到 01/28 16:42
20F：推 toshism:如a大说的，重点是用前掌着地，冲击会比较小 01/28 17:15
21F：→ toshism:但是上面也说了，这只是一个推测，目前尚未有实验证实 01/28 17:16
22F：推 FlyinDeath:感觉问题应该是出在鞋子本身 而是穿鞋子会让人的跑步 01/28 17:23
23F：→ FlyinDeath:习惯改变，改成先用脚跟着地，所以如果可以注意这点 01/28 17:23
24F：→ FlyinDeath:的话，鞋子对保护关节还是可以发挥正面作用的 01/28 17:24
25F：推 FlyinDeath:修正: 感觉问题应该不是出在鞋子本身 01/28 17:24
26F：→ FlyinDeath:而赤脚跑步除了会有异物刺伤的危险之外，也有可能造成 01/28 17:25
27F：→ FlyinDeath:脚底筋膜炎（如果体重不是很轻的话）的风险提高 01/28 17:25
28F：→ FlyinDeath:想要保护关节，结果反而使脚底板受伤，也不是不可能... 01/28 17:26
29F：推 yuyuh1986:我以前用脚尖跑 隔天脚踝(外侧凸出来的部分)会有酸软感 01/28 22:28
30F：→ yuyuh1986:後来改成後脚跟先着地 就不会了耶...... 01/28 22:29
31F：推 pinsaun:只跑一次不准 身体需要适应 01/29 09:15
32F：推 vulcanyouo:慢跑脚跟先着地，快跑用脚尖，快慢视身体状况.. 01/30 11:54