作者martyrtitan (Martyrs)
看板FITNESS
標題[知識] 來面對食物熱量的現實吧!!!
時間Mon Jan 25 07:37:35 2010
最近考完營養師高考..有時間來整理一下這些圖和資料
(
我放在自己相本啦..不喜歡就別點了 沒其他空間XDD)
這是我們依照
衛生署公布之食物代換表 做的份量估計實驗
如果不確定自己吃了多少東西 多少熱量
看一下 代換一下
目前更新：
五穀根莖、水果、油脂、蛋、豆、奶
^^^^^^^^^^ 1/26更新
有空再更新
肉類、奶類、蔬菜
如果等我研究所考完 我再來整理市售的產品之熱量
版主可以把這篇置底嗎? 應該滿多人需要的
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=MartyrTitan&book=13
忘記給密碼..把板名複製就對了
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有一些營養相關問題的話可以在我留言板留言
我看到就會回的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.172.241
※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.172.241 (01/25 07:47)
1F：推 whitestripe:好棒 米血怎麼那麼恐怖阿 還好本來就不愛吃米血 01/25 07:59
2F：推 poohw:建議照片的盤子加上比例尺 不然的話對於碟/盤大小會估計錯誤 01/25 08:45
3F：→ martyrtitan:哈 這個是我們大二的實驗照片 那時候好像同學忘記帶尺 01/25 08:46
4F：推 piichan:推 01/25 09:53
5F：推 momomayday11:好用心 01/25 10:08
6F：推 greg7575: 01/25 10:22
7F：推 assama:看完我都吃不下了~~~ 01/25 10:37
8F：推 Fatsnow:比照起來7-11的關東煮米血80卡有低估？ 01/25 11:32
其實我覺得真的有可能會有"誤差"
我當初減肥吃他門產品也是考量到有營養標示
可是有一支產品讓我對他們信心變不好了
之前有一款鍋貼 他標示135大卡 一份...(存疑，照理說不可能這麼低...)
但是就姑且信信 還滿好吃的
過了半年後去看 同一支產品 變成280大卡 = =
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而那種商品其實只是"單品"熱量不高
以一般人的食量來說 怎麼可能只吃2顆貢丸+1根米血就可以打發
能到你覺得有吃東西的飽足感時 其實已經太多熱量了
可是我還是很愛XDDDD
(可以選擇他們的蘿蔔啦..好吃又便宜又低熱量)
※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.172.241 (01/25 11:48)
9F：推 isbn957:完蛋我超愛豬血糕 ~~~~ 01/25 11:44
10F：推 chinko:豬血糕+花生粉超愛>'''<果然是高熱量!! 01/25 11:51
11F：推 momoxenia:米血~~掰!(昨天還想吃你!!)Q Q 01/25 12:00
12F：推 bigbow555:水果真的也不能太放肆吃 = =||| 01/25 12:00
13F：→ bigbow555:甜不辣也很猛 (||￣ 3￣) 01/25 12:01
14F：推 demonic01127:燒餅Q口Q 01/25 12:06
15F：推 pommpomm:我最近好熱衷自己煮韓式辣炒年糕(白年糕+米血+科學麵+菇) 01/25 12:09
16F：→ pommpomm:整個爆熱量阿阿阿 XD 01/25 12:09
17F：→ daycat:以上推文內的食物.我倒是都不會特別去吃(嘆) 01/25 12:10
18F：推 Cezaill:水梨一片70卡!!真的假的!!!昨天吃了20片.............. 01/25 12:13
19F：推 vbapylmay:還是吃白飯划算....... 01/25 13:05
20F：推 ruje:推 我長知識了 01/25 13:15
21F：推 chromosome92:推 燒餅...米血...真的是出乎我意料之外 01/25 13:28
22F：→ transferting:米血這麼高 那..超商標示不都假的? 01/25 13:32
23F：推 cute12:燒餅好恐怖.... 01/25 13:57
24F：推 dcop:我愛吃白米飯~ 01/25 13:59
請改吃糙米飯~~
25F：推 winered:那個拉麵看起來好好吃..... 01/25 14:01
26F：推 fujizaki:饅頭有那麼高？是山東饅頭嗎？ 冏 01/25 14:29
饅頭的話 那一個是一般的牛奶饅頭@@
如果是山東饅頭更少 大約1/6 就70大卡了
27F：推 AQUAWATERS:可以借轉美體版嗎 01/25 14:38
28F：→ AQUAWATERS:白米飯真的不錯 台灣米這麼好吃 熱量沒很高要好好珍惜 01/25 14:43
29F：推 yuyuh1986:比我想像中的少!!我每次都把白飯估320~350卡 01/25 15:43
我們學校的碗比較小唷XDD 大概4份一平碗 280卡
如果以一般家庭的碗 裝平碗 不壓飯 大概會到4.5-5份
外面簡餐店的貝殼飯 會達6份@@
其實差不多會到400卡... 很恐怖低
30F：推 garden33:燒餅好恐怖 我吃的時候還要配豆漿咧 01/25 15:46
31F：推 sallly520:幸好我只愛吃飯和冬粉 01/25 15:47
32F：→ sallly520:跟我預估的都差不多~ 01/25 15:47
※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.172.241 (01/25 15:51)
33F：推 AQUAWATERS:400大卡有很恐怖嗎 囧 比起吃土司還要不恐怖了 01/25 15:54
34F：推 GN02174082:看完這篇以後突然覺得人世間沒有可以吃的東西了... 01/25 15:56
35F：→ AQUAWATERS:反正從以前就亂吃亂吃也沒破80 不用想太多XD 01/25 15:58
36F：推 TIEW:謝謝分享 01/25 16:09
37F：推 acegikmp:蛤..那我有時候一餐不就接近1500卡 哈哈 01/25 19:09
38F：推 ro1234:我愛吃的燒餅太可怕了吧 01/25 19:46
39F：推 RitaLee:看完深覺蓮霧是好物Orz 那個蓮霧看起來好小喔 01/25 20:14
40F：→ norvamine:看到這照片也想到以前大學的實驗課= = 01/25 20:37
41F：推 JINNJIAA:我覺得邊看邊搭配右下角的背景圖，很有FU!(吶喊) 01/25 20:39
42F：→ TIEW:米血糕......... 01/25 21:13
43F：推 JKD0504:哈...老媽今晚買的擄味剛好有米血糕 我還吃了不少 01/25 21:27
44F：推 rei4:太可怕了!在家裡煎菜頭粿都是一盤一盤吃啊! 01/25 21:46
45F：推 ikk03150:酪梨是油脂類!! 燒餅的熱量嚇到我了!! 01/25 22:41
酪梨可是高油脂呢!!
酪梨牛奶會有 全脂牛奶1杯120大卡+酪梨90大卡+布丁一顆120大卡...還有加糖..(恩...
46F：推 pinsaun:希望可以加個比例尺 01/25 23:00
47F：推 coldsis:感謝分享 這好棒! 定量讓人很有概念 01/25 23:27
48F：推 suomi:先推.但看了以後只有"好餓好傷心"六個字的感想.我還能吃什麼 01/25 23:33
49F：推 JSD:沒什麼好怕的吧~好好吃 好好運動 這才是正道吧 01/25 23:35
50F：→ martyrtitan:不會阿 因為你看完全套就會覺得 都吃啦 怕啥XDDD 01/25 23:43
51F：推 besilence:寫成網誌可能比較容易閱讀一點.... 01/26 00:29
我打算考完試後再來架站
之後開始籌畫一些活動
52F：推 Alan815:看來蓮霧可以多吃幾塊XD 01/26 00:43
蓮霧是好物 最佳的是聖女番茄XDDD
可是如果是高甜度又大顆的黑鑽石或黑金剛...那種大概就1顆半就一份了
53F：推 howoldareu:嚇死我了 01/26 01:52
我是想說考完試後有一大段時間的空檔
可能會找幾個已經有在醫院執業的朋友開始做一些活動
預計是營養素介紹、食物代換、減肥要領和方法、減肥危害等等相關
到時候如果有進展
我會將企劃或報名表放上來給大家參考的
如果穩定情況下 應該一個月可以開到兩次的課程 會在周日
※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.171.171 (01/26 08:13)
※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.171.171 (01/26 08:15)
54F：推 StepHoney:山藥...17分?! 01/26 10:59
55F：推 toshism:謝謝分享 01/26 11:36
56F：→ martyrtitan:那個是同學字寫醜XDDD 是1份 01/26 12:22
57F：推 yijn:感謝分享!!不過看完之後覺得好多東西都要少吃一點了~ 01/26 18:16
58F：→ acegikmp:目標依然是一天4千~5千卡~ 01/26 18:39
59F：推 JSD:請問潤餅皮大概多少啊? 01/27 20:50
60F：→ martyrtitan:我剛剛利用食譜算了一下..大概一張100..可是不太準 01/28 18:03
61F：→ martyrtitan:因為他用了240g麵粉做8張..份量不好估 01/28 18:04
62F：推 shinekoni:我終於明白為什麼我瘦不下來了.... 01/29 00:28
63F：推 lmint:終於清楚知道食物的份量了 謝謝 一份真少` 01/29 06:59