作者martyrtitan (Martyrs)
看板FITNESS
标题[知识] 来面对食物热量的现实吧!!!
时间Mon Jan 25 07:37:35 2010
最近考完营养师高考..有时间来整理一下这些图和资料
(
我放在自己相本啦..不喜欢就别点了 没其他空间XDD)
这是我们依照
卫生署公布之食物代换表 做的份量估计实验
如果不确定自己吃了多少东西 多少热量
看一下 代换一下
目前更新：
五谷根茎、水果、油脂、蛋、豆、奶
^^^^^^^^^^ 1/26更新
有空再更新
肉类、奶类、蔬菜
如果等我研究所考完 我再来整理市售的产品之热量
版主可以把这篇置底吗? 应该满多人需要的
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=MartyrTitan&book=13
忘记给密码..把板名复制就对了
------------------------------------------------------------
有一些营养相关问题的话可以在我留言板留言
我看到就会回的
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.172.241
※ 编辑: martyrtitan 来自: 118.167.172.241 (01/25 07:47)
1F：推 whitestripe:好棒 米血怎麽那麽恐怖阿 还好本来就不爱吃米血 01/25 07:59
2F：推 poohw:建议照片的盘子加上比例尺 不然的话对於碟/盘大小会估计错误 01/25 08:45
3F：→ martyrtitan:哈 这个是我们大二的实验照片 那时候好像同学忘记带尺 01/25 08:46
4F：推 piichan:推 01/25 09:53
5F：推 momomayday11:好用心 01/25 10:08
6F：推 greg7575: 01/25 10:22
7F：推 assama:看完我都吃不下了~~~ 01/25 10:37
8F：推 Fatsnow:比照起来7-11的关东煮米血80卡有低估？ 01/25 11:32
其实我觉得真的有可能会有"误差"
我当初减肥吃他门产品也是考量到有营养标示
可是有一支产品让我对他们信心变不好了
之前有一款锅贴 他标示135大卡 一份...(存疑，照理说不可能这麽低...)
但是就姑且信信 还满好吃的
过了半年後去看 同一支产品 变成280大卡 = =
-------------------------------------------------------
而那种商品其实只是"单品"热量不高
以一般人的食量来说 怎麽可能只吃2颗贡丸+1根米血就可以打发
能到你觉得有吃东西的饱足感时 其实已经太多热量了
可是我还是很爱XDDDD
(可以选择他们的萝卜啦..好吃又便宜又低热量)
※ 编辑: martyrtitan 来自: 118.167.172.241 (01/25 11:48)
9F：推 isbn957:完蛋我超爱猪血糕 ~~~~ 01/25 11:44
10F：推 chinko:猪血糕+花生粉超爱>'''<果然是高热量!! 01/25 11:51
11F：推 momoxenia:米血~~掰!(昨天还想吃你!!)Q Q 01/25 12:00
12F：推 bigbow555:水果真的也不能太放肆吃 = =||| 01/25 12:00
13F：→ bigbow555:甜不辣也很猛 (||￣ 3￣) 01/25 12:01
14F：推 demonic01127:烧饼Q口Q 01/25 12:06
15F：推 pommpomm:我最近好热衷自己煮韩式辣炒年糕(白年糕+米血+科学面+菇) 01/25 12:09
16F：→ pommpomm:整个爆热量阿阿阿 XD 01/25 12:09
17F：→ daycat:以上推文内的食物.我倒是都不会特别去吃(叹) 01/25 12:10
18F：推 Cezaill:水梨一片70卡!!真的假的!!!昨天吃了20片.............. 01/25 12:13
19F：推 vbapylmay:还是吃白饭划算....... 01/25 13:05
20F：推 ruje:推 我长知识了 01/25 13:15
21F：推 chromosome92:推 烧饼...米血...真的是出乎我意料之外 01/25 13:28
22F：→ transferting:米血这麽高 那..超商标示不都假的? 01/25 13:32
23F：推 cute12:烧饼好恐怖.... 01/25 13:57
24F：推 dcop:我爱吃白米饭~ 01/25 13:59
请改吃糙米饭~~
25F：推 winered:那个拉面看起来好好吃..... 01/25 14:01
26F：推 fujizaki:馒头有那麽高？是山东馒头吗？ 冏 01/25 14:29
馒头的话 那一个是一般的牛奶馒头@@
如果是山东馒头更少 大约1/6 就70大卡了
27F：推 AQUAWATERS:可以借转美体版吗 01/25 14:38
28F：→ AQUAWATERS:白米饭真的不错 台湾米这麽好吃 热量没很高要好好珍惜 01/25 14:43
29F：推 yuyuh1986:比我想像中的少!!我每次都把白饭估320~350卡 01/25 15:43
我们学校的碗比较小唷XDD 大概4份一平碗 280卡
如果以一般家庭的碗 装平碗 不压饭 大概会到4.5-5份
外面简餐店的贝壳饭 会达6份@@
其实差不多会到400卡... 很恐怖低
30F：推 garden33:烧饼好恐怖 我吃的时候还要配豆浆咧 01/25 15:46
31F：推 sallly520:幸好我只爱吃饭和冬粉 01/25 15:47
32F：→ sallly520:跟我预估的都差不多~ 01/25 15:47
※ 编辑: martyrtitan 来自: 118.167.172.241 (01/25 15:51)
33F：推 AQUAWATERS:400大卡有很恐怖吗 囧 比起吃土司还要不恐怖了 01/25 15:54
34F：推 GN02174082:看完这篇以後突然觉得人世间没有可以吃的东西了... 01/25 15:56
35F：→ AQUAWATERS:反正从以前就乱吃乱吃也没破80 不用想太多XD 01/25 15:58
36F：推 TIEW:谢谢分享 01/25 16:09
37F：推 acegikmp:蛤..那我有时候一餐不就接近1500卡 哈哈 01/25 19:09
38F：推 ro1234:我爱吃的烧饼太可怕了吧 01/25 19:46
39F：推 RitaLee:看完深觉莲雾是好物Orz 那个莲雾看起来好小喔 01/25 20:14
40F：→ norvamine:看到这照片也想到以前大学的实验课= = 01/25 20:37
41F：推 JINNJIAA:我觉得边看边搭配右下角的背景图，很有FU!(呐喊) 01/25 20:39
42F：→ TIEW:米血糕......... 01/25 21:13
43F：推 JKD0504:哈...老妈今晚买的掳味刚好有米血糕 我还吃了不少 01/25 21:27
44F：推 rei4:太可怕了!在家里煎菜头粿都是一盘一盘吃啊! 01/25 21:46
45F：推 ikk03150:酪梨是油脂类!! 烧饼的热量吓到我了!! 01/25 22:41
酪梨可是高油脂呢!!
酪梨牛奶会有 全脂牛奶1杯120大卡+酪梨90大卡+布丁一颗120大卡...还有加糖..(恩...
46F：推 pinsaun:希望可以加个比例尺 01/25 23:00
47F：推 coldsis:感谢分享 这好棒! 定量让人很有概念 01/25 23:27
48F：推 suomi:先推.但看了以後只有"好饿好伤心"六个字的感想.我还能吃什麽 01/25 23:33
49F：推 JSD:没什麽好怕的吧~好好吃 好好运动 这才是正道吧 01/25 23:35
50F：→ martyrtitan:不会阿 因为你看完全套就会觉得 都吃啦 怕啥XDDD 01/25 23:43
51F：推 besilence:写成网志可能比较容易阅读一点.... 01/26 00:29
我打算考完试後再来架站
之後开始筹画一些活动
52F：推 Alan815:看来莲雾可以多吃几块XD 01/26 00:43
莲雾是好物 最佳的是圣女番茄XDDD
可是如果是高甜度又大颗的黑钻石或黑金刚...那种大概就1颗半就一份了
53F：推 howoldareu:吓死我了 01/26 01:52
我是想说考完试後有一大段时间的空档
可能会找几个已经有在医院执业的朋友开始做一些活动
预计是营养素介绍、食物代换、减肥要领和方法、减肥危害等等相关
到时候如果有进展
我会将企划或报名表放上来给大家参考的
如果稳定情况下 应该一个月可以开到两次的课程 会在周日
※ 编辑: martyrtitan 来自: 118.167.171.171 (01/26 08:13)
※ 编辑: martyrtitan 来自: 118.167.171.171 (01/26 08:15)
54F：推 StepHoney:山药...17分?! 01/26 10:59
55F：推 toshism:谢谢分享 01/26 11:36
56F：→ martyrtitan:那个是同学字写丑XDDD 是1份 01/26 12:22
57F：推 yijn:感谢分享!!不过看完之後觉得好多东西都要少吃一点了~ 01/26 18:16
58F：→ acegikmp:目标依然是一天4千~5千卡~ 01/26 18:39
59F：推 JSD:请问润饼皮大概多少啊? 01/27 20:50
60F：→ martyrtitan:我刚刚利用食谱算了一下..大概一张100..可是不太准 01/28 18:03
61F：→ martyrtitan:因为他用了240g面粉做8张..份量不好估 01/28 18:04
62F：推 shinekoni:我终於明白为什麽我瘦不下来了.... 01/29 00:28
63F：推 lmint:终於清楚知道食物的份量了 谢谢 一份真少` 01/29 06:59