※ 引述《FlyinDeath (死之舞)》之銘言： : ※ 引述《Jongny ()》之銘言： : : 用力學來分析跑步和跳繩 : : 正常的跑步姿勢 腳是以腳跟著地的方式 而且大小腿幾乎是打直狀態 : : 膝關節腳踝關節的旋轉角度較小 這時候體重落地的衝擊會由膝蓋來吸收 : : 若是跳繩的話 正常的跳繩姿勢是以腳尖著地的方式 : : 運動中大小腿大多是彎曲的狀況 : : 這時候體重落地的衝擊會由腳踝關節的旋轉和膝關節的旋轉來吸收 : 這邊要稍微注意一下～ : 跳躍膝(jumper's knee)往往是因為股四頭肌高強度的反覆收縮 : 使髕骨肌腱發炎所造成的 : 跳繩時如果膝蓋沒有打直的話，很容易會有跳躍膝的問題 : 跳躍膝的相關資訊可以參考以下資料： : http://www.24drs.com/Special_Report/sports_injuries/bone_5.asp : http://www.ym.edu.tw/smc/html/sport7-6.htm 我也曾經以跳繩減肥過，一個月瘦了4公斤 但是可能因為姿勢不正確或是因為都赤腳跳繩 得了一種妖壽痛的病---腳底肌膜炎 每天早上起來下床第一步都跟被雷打到一樣 也導致運動減肥停止，目前已經痛了快十個月了還完全沒有好 中醫、西醫都看了～ 體重也因為停止運動減肥＋沒有克制 已經胖到比原來重4公斤了～ 所以在這邊奉勸要跳繩減肥的板友， 不只要注意膝蓋、也記得不要赤腳跳繩喔～ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.12.38.20