這並不是認知的錯誤 只是解釋的方式不同 一般來講 我們會說運動要在20~30分鐘後才會開始消耗脂肪 真正的意思是 "20~30分鐘後消耗脂肪的效率才是最佳的.." 當然還要考慮心跳的強度.. 只是我們大多都不會這樣做字面上的解釋.. 其實時間影響的只是 "燃燒脂肪效率的程度" 這就跟 有人說 所有運動都是有氧的 但是 持續性的讓心肺做特定強度的運動 "是有氧的程度最高的" 所以我們解釋為"某種運動才稱為所謂有氧運動.." 其實 只是程度上的定義 並非字面上所代表的絕對意義.. 就醬.. ※ 引述《Hermerod ( )》之銘言： : 慢跑要超過30分鐘才能減脂， : 當然是錯的!!! : 慢跑的能量主要還是由ATP系統， : 跑的越慢，脂肪系統就會佔的越高， : 心跳130大概是可以邊跑邊聊天， : 150還是可以聊天，但有點喘， : 心跳130--150減脂是最有效的! : 那為什麼專家都說要跑30分以上?? : 正確來說慢跑建議不是30分鐘，而是一小時， : 慢跑的目的是提高脂肪代謝率， : 請不要再說跑不到30分鐘不會減脂了!! : 對於追求知識還是建議多看看running world 的文章， : 或是去查運動生理學， : 說句不動聽的，ptt大多是謠言文章居多 -- 替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33 小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443 希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.105.111.106