作者DarkJustice (????????)
看板FITNESS
標題Re: 請清楚的人幫我解答!!
時間Thu Jan 8 22:55:58 2004
※ 引述《crys (我一個人獨自走著)》之銘言：
: ※ 引述《crys (應該、已經和可以 )》之銘言：
: : 其實我一直不太了解所謂真正的有氧運動
: : 燃燒到脂肪或者是有利於心臟
: : 是如何
: : 我在家裡騎健身用的腳踏車
: : 或者是在外面慢跑的時侯
: : 都會想這樣有真正運動到嗎?
: : 而慢跑我都是跑很慢
: : 我又是屬於汗流的不多的人
: : 有時侯跑完半個小時
: : 也不會像有的人 汗流個不停
: : 騎踏車也是
: : 在冬天的時侯 甚至不太流汗
: : 麻煩了解的人
: : 為我解答一下
: : 謝謝
: 麻煩好心人為我解惑
我想我有點了解這個問題了...
流汗和脂肪的燃燒並沒有關係
每個人流汗的速率取決於環境及個人體質
從事有氧運動的時候 肌肉能量來自於
慢動肌肉分解血液送來的脂肪和碳水化合物分子
以取得它們製造ATP所需的能量
這是一個需要氧氣的過程
心肺必須有足夠的運作效率來提供氧氣
所以交互循環下 就能提高心肺功能
及燃燒脂肪
至於汗流得多或少 與這個機制並無直接關係
就像冷卻系統一樣 效率高的流汗少
效率低的流汗多 跟生命中樞的延腦有關係
而心跳130只是一個統計數據
認為燃脂最有效率而且可以持續運動
如果體能一開始不是很好
130也會變成數字迷思
來吧~
用我的老方法
有點喘又不會太喘
有點喘就有效果
不會太喘就能持久
方便地運動
才是快樂永續之道
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.171.77
※ 編輯: DarkJustice 來自: 61.57.171.77 (01/08 22:57)
1F：→ kimicoco:我現在跑一圈就喘的要命.就不要太勉強囉ꐠ 推 218.175.37.249 01/09
2F：→ kimicoco:可是我有規定十圈..跑步完的就走完 推 218.175.37.249 01/09
3F：→ DarkJustice:嗯...體能要"慢慢地"培養...寧靜致遠.別急 推 61.57.171.165 01/09
4F：→ style13:我根本不流汗耶… >0<" 推 210.71.23.12 01/09