作者DarkJustice (????????)
看板FITNESS
标题Re: 请清楚的人帮我解答!!
时间Thu Jan 8 22:55:58 2004
※ 引述《crys (我一个人独自走着)》之铭言：
: ※ 引述《crys (应该、已经和可以 )》之铭言：
: : 其实我一直不太了解所谓真正的有氧运动
: : 燃烧到脂肪或者是有利於心脏
: : 是如何
: : 我在家里骑健身用的脚踏车
: : 或者是在外面慢跑的时侯
: : 都会想这样有真正运动到吗?
: : 而慢跑我都是跑很慢
: : 我又是属於汗流的不多的人
: : 有时侯跑完半个小时
: : 也不会像有的人 汗流个不停
: : 骑踏车也是
: : 在冬天的时侯 甚至不太流汗
: : 麻烦了解的人
: : 为我解答一下
: : 谢谢
: 麻烦好心人为我解惑
我想我有点了解这个问题了...
流汗和脂肪的燃烧并没有关系
每个人流汗的速率取决於环境及个人体质
从事有氧运动的时候 肌肉能量来自於
慢动肌肉分解血液送来的脂肪和碳水化合物分子
以取得它们制造ATP所需的能量
这是一个需要氧气的过程
心肺必须有足够的运作效率来提供氧气
所以交互循环下 就能提高心肺功能
及燃烧脂肪
至於汗流得多或少 与这个机制并无直接关系
就像冷却系统一样 效率高的流汗少
效率低的流汗多 跟生命中枢的延脑有关系
而心跳130只是一个统计数据
认为燃脂最有效率而且可以持续运动
如果体能一开始不是很好
130也会变成数字迷思
来吧~
用我的老方法
有点喘又不会太喘
有点喘就有效果
不会太喘就能持久
方便地运动
才是快乐永续之道
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.171.77
※ 编辑: DarkJustice 来自: 61.57.171.77 (01/08 22:57)
1F：→ kimicoco:我现在跑一圈就喘的要命.就不要太勉强罗ꐠ 推 218.175.37.249 01/09
2F：→ kimicoco:可是我有规定十圈..跑步完的就走完 推 218.175.37.249 01/09
3F：→ DarkJustice:嗯...体能要"慢慢地"培养...宁静致远.别急 推 61.57.171.165 01/09
4F：→ style13:我根本不流汗耶… >0<" 推 210.71.23.12 01/09