在這個版 當了很久很久的藏鏡人 很高興終於有這麼一天 能作角色的轉換- 成功的減重下來 在七月份之前 我的體重大概近逼100kg 而體脂肪百分之四十幾 至於最敏感的腰圍也有 44~45吋 或許是高中讀男校吧 反正 總沒想過"為悅己者容"一番 於是從小福態的我 上了高中更是直線上升 大一 遇見一個很喜歡的女生 不過在當下卻被拒絕了 但 那時心理只有一個想法 為她而瘦下來 於是七月份大考結束後 我一位重考的同學 便陪我這麼一路走來 首先 我秉持一個原則 少吃 多動 每天到附近學校的操場、球場報到 一定要狠狠地流汗一番 而飲食方面 早餐一定吃 （全麥土司和脫脂牛奶） 中午則是吃水煮青菜和雞胸肉 或是 蕃茄牛肉 不過 每天是必吃一顆蕃茄的喔^^ 晚餐 則以水果、低糖優酪乳裹腹 平時 多喝綠茶、檸檬水 和早晨一杯水果醋 當然啦 所以高油高熱量高脂和油炸品、零食、飲料等等 都是謝而不碰 晚上 睡前一定會做伸展運動 例如伏地挺身和仰臥起作 而飯後 我都會直站至少一個小時 老實說 減肥無密招 就是恆心和毅力 當美味佳餚放在桌前 該怎麼拒絕 當懶洋洋不想動的時候 該怎麼強迫自己運動 我想這才是最困難的 不過啦 像我都會去逛服飾店 看些好看的衣服褲子 心想如果 有一天瘦下來 我一定要狠狠地shoppihg一番 如此更能堅定減肥意志 或許 這樣可以給自己砥礪的機會 此外 我想運動是可以從生活瑣事累積而成的 例如 搭捷運以站代坐 多多走走樓梯 不要搭電梯啊 我想這樣無形都會達到 消耗卡洛里滴^^ 現在的我 體重61公斤 體脂肪15%~16% 腰圍:28 1/2 或是29吋 我想很多人會擔心復胖 不過 我不擔心喔 因為我知道 減肥無非是要改變一種生活形態 像是飲食和運動 之前的我 要我運動.. No way 但現在我一週至少安排四個運動天數 當然 還有平時一些肌力的累積訓練 還有 我都不搭電梯囉 而飲食方面 以前的我 要我吃青菜 這也是天方夜譚 我可是個標準速食兼肉食主義者 但 現在的我 變的超級超級愛吃青菜 而也避免外食機會 回家自己煮或老媽的廚藝囉 一不小心就給他吃菜吃到飽了 而且烹煮方式很清淡 至於肉類 則是以魚、雞胸肉為主 平時餐與餐間隔時間餓的話 就吃水果啊 如此就不會去碰零食了 當然 現在的我 還是會以白開水、無糖綠茶當作平日飲品 還有依舊維持蕃茄一顆 說真的 其實減肥減到最後 我發覺 我是為了身體健康而減肥 倒也不是 外表好不好看的問題啦 嗯......文章很長 謝謝耐心看完喔 最後 要給減肥尚未成功的同志們小小些話語 千萬別說 自己身體體質就是那種吸空氣也會胖的人唷 因為 這也曾是我的藉口 但是因該要理性分析自己的飲食型態是否都太高熱量些 此外 也別說自己家族的遺傳體質就是如此 因為這也曾是我的藉口 我的家族幾乎個個都是壯漢碩女 我也曾是一員 不過現在呢？ 我擺脫了啊！ 不要去相信坊間的減肥產品 如果真的都有效 那世上就沒胖子 就算真的有效 健康的減重才是唯一途徑 否則就算減下來 身體搞壞又如何？ 最後 很多人常說 為什麼我恢復正常飲食 很快復胖 我想 如果 恢復舊有（減肥前）的飲食習慣 像是以雞排做為宵夜 珍奶當作習慣飲料等 不胖回來也奇怪... 切忌 妳要改變的是一種生活形態 當然 偶而的偷嚐絕對無妨 因為 肥胖決不會因一餐而成 是一種長期惡性 最後 我自己這個體重 也維持三個多月 照樣正常作息（吃、運動等） 希望 有志減重的朋友們 好好加油囉...... 雖然很痛苦 但是 健康真的比較好^^ -- --

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