在这个版 当了很久很久的藏镜人 很高兴终於有这麽一天 能作角色的转换- 成功的减重下来 在七月份之前 我的体重大概近逼100kg 而体脂肪百分之四十几 至於最敏感的腰围也有 44~45寸 或许是高中读男校吧 反正 总没想过"为悦己者容"一番 於是从小福态的我 上了高中更是直线上升 大一 遇见一个很喜欢的女生 不过在当下却被拒绝了 但 那时心理只有一个想法 为她而瘦下来 於是七月份大考结束後 我一位重考的同学 便陪我这麽一路走来 首先 我秉持一个原则 少吃 多动 每天到附近学校的操场、球场报到 一定要狠狠地流汗一番 而饮食方面 早餐一定吃 （全麦土司和脱脂牛奶） 中午则是吃水煮青菜和鸡胸肉 或是 蕃茄牛肉 不过 每天是必吃一颗蕃茄的喔^^ 晚餐 则以水果、低糖优酪乳裹腹 平时 多喝绿茶、柠檬水 和早晨一杯水果醋 当然啦 所以高油高热量高脂和油炸品、零食、饮料等等 都是谢而不碰 晚上 睡前一定会做伸展运动 例如伏地挺身和仰卧起作 而饭後 我都会直站至少一个小时 老实说 减肥无密招 就是恒心和毅力 当美味佳肴放在桌前 该怎麽拒绝 当懒洋洋不想动的时候 该怎麽强迫自己运动 我想这才是最困难的 不过啦 像我都会去逛服饰店 看些好看的衣服裤子 心想如果 有一天瘦下来 我一定要狠狠地shoppihg一番 如此更能坚定减肥意志 或许 这样可以给自己砥砺的机会 此外 我想运动是可以从生活琐事累积而成的 例如 搭捷运以站代坐 多多走走楼梯 不要搭电梯啊 我想这样无形都会达到 消耗卡洛里滴^^ 现在的我 体重61公斤 体脂肪15%~16% 腰围:28 1/2 或是29寸 我想很多人会担心复胖 不过 我不担心喔 因为我知道 减肥无非是要改变一种生活形态 像是饮食和运动 之前的我 要我运动.. No way 但现在我一周至少安排四个运动天数 当然 还有平时一些肌力的累积训练 还有 我都不搭电梯罗 而饮食方面 以前的我 要我吃青菜 这也是天方夜谭 我可是个标准速食兼肉食主义者 但 现在的我 变的超级超级爱吃青菜 而也避免外食机会 回家自己煮或老妈的厨艺罗 一不小心就给他吃菜吃到饱了 而且烹煮方式很清淡 至於肉类 则是以鱼、鸡胸肉为主 平时餐与餐间隔时间饿的话 就吃水果啊 如此就不会去碰零食了 当然 现在的我 还是会以白开水、无糖绿茶当作平日饮品 还有依旧维持蕃茄一颗 说真的 其实减肥减到最後 我发觉 我是为了身体健康而减肥 倒也不是 外表好不好看的问题啦 嗯......文章很长 谢谢耐心看完喔 最後 要给减肥尚未成功的同志们小小些话语 千万别说 自己身体体质就是那种吸空气也会胖的人唷 因为 这也曾是我的藉口 但是因该要理性分析自己的饮食型态是否都太高热量些 此外 也别说自己家族的遗传体质就是如此 因为这也曾是我的藉口 我的家族几乎个个都是壮汉硕女 我也曾是一员 不过现在呢？ 我摆脱了啊！ 不要去相信坊间的减肥产品 如果真的都有效 那世上就没胖子 就算真的有效 健康的减重才是唯一途径 否则就算减下来 身体搞坏又如何？ 最後 很多人常说 为什麽我恢复正常饮食 很快复胖 我想 如果 恢复旧有（减肥前）的饮食习惯 像是以鸡排做为宵夜 珍奶当作习惯饮料等 不胖回来也奇怪... 切忌 你要改变的是一种生活形态 当然 偶而的偷嚐绝对无妨 因为 肥胖决不会因一餐而成 是一种长期恶性 最後 我自己这个体重 也维持三个多月 照样正常作息（吃、运动等） 希望 有志减重的朋友们 好好加油罗...... 虽然很痛苦 但是 健康真的比较好^^ -- --

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