作者zakoou (雜魚王)
看板Examination
標題Re: [問題] 仰臥起坐卡關
時間Fri Sep 27 15:12:43 2013
※ 引述《xxpeng (多多指教)》之銘言：
: 一直認為最難的項目是單槓~
: 筆試放榜以來,每天就練單槓,需輕忽仰臥起坐
: 認為這個在床上就可以練的項目沒什麼
: 下星期一就要考了,現在還卡在30~32下/分
: 距離38下的目標~還有一段,而且一直卡在這裡進步不了~
: 我該繼續練嗎~還是休息個2~3天會能做比較多下嗎?
: 若今明兩天繼續練~要加強什麼方面嗎?
今天星期五了
在三天就要考
你等等可以試著加重訓練,次數少,但是強度大
明天稍微慢跑運動一下流個汗,讓身體肌肉都有運動到
星期日好好休息一天 讓肌肉放鬆 多吃點米飯 碳水化合物類
星期一就可以發揮比平常更強大的力量
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.134.68
1F：推 xxpeng:加重~身上放東西(啞鈴?),還是把手放頭頂增加力矩? 09/27 15:26
2F：→ zakoou:身上放東西,或是背個背包裡面放重的東西試試看,不過別太重 09/27 15:42
3F：→ zakoou:但是做的次數別太多,超負荷的運動指是讓你增強肌力用 09/27 15:43
4F：→ zakoou:明後天放鬆為主是為了補充 09/27 15:43
5F：推 kreuzritter:順風問一下，單槓那個鎂粉到底是甚麼東東 ＝ ＝？ 09/27 15:58
6F：→ kreuzritter:用了會有甚麼差別嗎 ＝ ＝？ 09/27 15:58
7F：推 WilliamEX:不知道耶 可以拿來學LBJ耍粉吧?? 09/27 16:01
8F：推 zero061:請問體測前一天開放入內看場地嗎?? 09/27 16:16
9F：推 OAzenO:防滑用的 做這個東西都是先求次數再求速度 09/27 17:20
10F：→ OAzenO:目標38下 就先不管時間做超過40下或更多 09/27 17:21
11F：→ OAzenO:能達成再來慢慢加快速度 都不要管時間 一兩分鐘的東西 09/27 17:22
12F：→ OAzenO:不需要配速 全力做就對了 每次都能一口氣全力做完就算成功 09/27 17:24
14F：→ Bifrons:建議休息就好...三天進步不了多少的..萬一你脖子或肚子拉 09/27 19:05
15F：→ Bifrons:傷那才麻煩.. 09/27 19:05
16F：推 tvc1004:時間不多了！我這方法可能會有點幫助！這兩天訓練時，可以 09/27 21:39
17F：→ tvc1004:練習時盡全力衝刺！訓練肌肉的爆發力 09/27 22:26
18F：推 DANANPA:這幾天多吃牛肉 牛肉富含肌酸 可增強爆發力 09/28 00:58
19F：→ skipbeat1005:鎂粉是個很會吸水的物質 所以可以吸取手汗防滑 09/28 11:01