作者zakoou (杂鱼王)
看板Examination
标题Re: [问题] 仰卧起坐卡关
时间Fri Sep 27 15:12:43 2013
※ 引述《xxpeng (多多指教)》之铭言：
: 一直认为最难的项目是单杠~
: 笔试放榜以来,每天就练单杠,需轻忽仰卧起坐
: 认为这个在床上就可以练的项目没什麽
: 下星期一就要考了,现在还卡在30~32下/分
: 距离38下的目标~还有一段,而且一直卡在这里进步不了~
: 我该继续练吗~还是休息个2~3天会能做比较多下吗?
: 若今明两天继续练~要加强什麽方面吗?
今天星期五了
在三天就要考
你等等可以试着加重训练,次数少,但是强度大
明天稍微慢跑运动一下流个汗,让身体肌肉都有运动到
星期日好好休息一天 让肌肉放松 多吃点米饭 碳水化合物类
星期一就可以发挥比平常更强大的力量
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.134.68
1F：推 xxpeng:加重~身上放东西(哑铃?),还是把手放头顶增加力矩? 09/27 15:26
2F：→ zakoou:身上放东西,或是背个背包里面放重的东西试试看,不过别太重 09/27 15:42
3F：→ zakoou:但是做的次数别太多,超负荷的运动指是让你增强肌力用 09/27 15:43
4F：→ zakoou:明後天放松为主是为了补充 09/27 15:43
5F：推 kreuzritter:顺风问一下，单杠那个镁粉到底是甚麽东东 ＝ ＝？ 09/27 15:58
6F：→ kreuzritter:用了会有甚麽差别吗 ＝ ＝？ 09/27 15:58
7F：推 WilliamEX:不知道耶 可以拿来学LBJ耍粉吧?? 09/27 16:01
8F：推 zero061:请问体测前一天开放入内看场地吗?? 09/27 16:16
9F：推 OAzenO:防滑用的 做这个东西都是先求次数再求速度 09/27 17:20
10F：→ OAzenO:目标38下 就先不管时间做超过40下或更多 09/27 17:21
11F：→ OAzenO:能达成再来慢慢加快速度 都不要管时间 一两分钟的东西 09/27 17:22
12F：→ OAzenO:不需要配速 全力做就对了 每次都能一口气全力做完就算成功 09/27 17:24
14F：→ Bifrons:建议休息就好...三天进步不了多少的..万一你脖子或肚子拉 09/27 19:05
15F：→ Bifrons:伤那才麻烦.. 09/27 19:05
16F：推 tvc1004:时间不多了！我这方法可能会有点帮助！这两天训练时，可以 09/27 21:39
17F：→ tvc1004:练习时尽全力冲刺！训练肌肉的爆发力 09/27 22:26
18F：推 DANANPA:这几天多吃牛肉 牛肉富含肌酸 可增强爆发力 09/28 00:58
19F：→ skipbeat1005:镁粉是个很会吸水的物质 所以可以吸取手汗防滑 09/28 11:01