續上 接下來比較偏心理面、激勵的部份，假若你覺得這些鬼話很無聊 （像是心理學諮商也超多鬼話 啥自我xx 認知曲解 念到我都快認知曲解了） 那你絕對可以跳過。 只是自己在準備考試的八個月期間，我幾乎每天都自我激勵，不要放棄。 從一開始覺得這準備應該沒什麼，到後面覺得幹壓力真不是蓋的，讓我意識到 能夠適時的處理考取的壓力對於唸書的效率其實影響非常大。 所以自己對考上的方程式比喻是 -> 心態 x 唸書效率 x T=考上 PART 2 『背景』 我自己興趣是爬百岳，這也算是很辛苦的休閒。 背著20kg在山中六七天走個50km算是家常便飯，但是一年下來培養的體力和意志力 是我這次能堅持的關鍵。 有跑過馬拉松42km的人都知道，撞牆期，而唯一讓你自己能撐下去的念頭就是 "I can do this all" 我在99中秋的登山行程中，因為行程負荷超過自己能力，結果整個心理生理都被壓爆 爬到差點哭出來。 最後走完下山我跟自己說，there is not thing you can not achive，只是你 願不願意。 (後來考試期間看到美國特種部隊也用這種方法在訓練，很有感觸。) 『運動習慣』 考試真的很需要大量的體力，所以運動不可或缺。相關理論和好處不說了，程微也講 的很清楚。 心肺循環強會讓你腦袋清楚，不是念著念就不知所云。 考試期間我全部維持2天一次的運動，跑3~5km。我體力依照一般人水準算很好了， 所以這期間就是以流汗舒壓為目的。 而且因為這八個月來為了追進度，我放假<10天，放假天就是去走走谷關八熊 ，沒有花再看電影等不流汗的運動上。（過年前後花了六天在爬山而已） 沒有假日平日的分別，對我來說，平日早晨慢跑就是奢侈的休息了。 『如何面對只能考上沒有失敗的壓力』 我自己知道，我沒有那個歲月耗，已經30了，我的未來在等我考上。 好友會問我：你有想過沒有考上要怎辦嗎？ 我的回答是：我一定會考上。 我自己告訴自己，這是一個live or die的賭局。 從101.11開始看視訊，前期壓力還好，預估自己過年左右可以追上正課班進度。 （當然那時候民刑總早就over了） 讓你最迷惘、孤獨的時後會是三月以後，六月當然炸翻。 我的作法就是，死也要相信自己會考上。 當自己開始想沒考上會怎樣時，立馬停止想法。 再來，每天走去圖書館唸書的時間，短短10min，我都聽high歌。 記得那時候不是打世界盃嗎？我就把自己當作選手，每天上打擊練習場，我告訴自己 最終在七月正式打擊會擊出home run。 然後幻想考上的時候是怎樣的感覺！！！ 真的，e04，細胞在那10min完全就開始跳舞熱血暖身了。 (我有看中華VS日本那場，超級熱血翻了！！) 在常人聽起來應該很白痴，i know，but it works a lot for me。 所以我在整個考試期間就用白痴方法維持正向信念!!XD 『壓力影響唸書效率』 當你無法相信自己，懷疑自己，壓力就伴隨來找你。 有壓力，晚上睡不好，隔天精神爛 當然就無法唸好書。面對巨大壓力，一定要找到出口。 我12月那時候，狂趕進度，怕自己念不完，結果發生心因性疼痛，肩膀痛爆了！！ 當下發現自己對自己要求真太大了，便稍稍放掉，然後允許自己過年前去爬山， 從此症狀消失。 這是我的親身經驗。 我從運動中找到舒壓的方法.... 我從身邊的考生看到，若沒有辦法堅持相信自己、處理壓力，真的會影響你很多。 其中深刻很難言語形容.... 『生活作息』 關鍵就是，對考試沒幫助的事情都跟我無關，然後把自己變成Taylor機器人， keep running 無限迴圈。 每天0530左右起床，念到0600，有運動就去，沒有就念到0700之後吃早飯。 0800圖書館開工，中午晚上各休息1hr。 2100收工，2200睡覺。 我這樣算下來平均每天都可以念到11hr左右，而且配合運動，很有效率！！。 後期五六月，我連走路＆洗澡時間，都在聽同學錄的行政法林清錄音檔， 生活中吃飯就是配跟考試相關的新聞或者discovery(裡面有些單元對心理學很有幫助) 『總結』 相信自己會考上，拋開負面思想，配合舒壓管道，遇到挫折時， 告訴自己比賽還沒結束！！先放棄就一定輸了！！ （我在五月才找到克服刑總的技巧，當下覺得好晚了， 很憂心＋掉眼淚時，就是這樣告訴自己。） 正常規律生活作息，維持良好體能以及腦袋清醒，把握時間愛上專業科目， 把唸書當作跟書本談戀愛。 (真的！ 我去爬山我會跟我的書本說你們要乖喔等我回來繼續看你們) 心理面大概是如此運作的....好吧我知道絕對很北七... 待續 --

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