续上 接下来比较偏心理面、激励的部份，假若你觉得这些鬼话很无聊 （像是心理学谘商也超多鬼话 啥自我xx 认知曲解 念到我都快认知曲解了） 那你绝对可以跳过。 只是自己在准备考试的八个月期间，我几乎每天都自我激励，不要放弃。 从一开始觉得这准备应该没什麽，到後面觉得干压力真不是盖的，让我意识到 能够适时的处理考取的压力对於念书的效率其实影响非常大。 所以自己对考上的方程式比喻是 -> 心态 x 念书效率 x T=考上 PART 2 『背景』 我自己兴趣是爬百岳，这也算是很辛苦的休闲。 背着20kg在山中六七天走个50km算是家常便饭，但是一年下来培养的体力和意志力 是我这次能坚持的关键。 有跑过马拉松42km的人都知道，撞墙期，而唯一让你自己能撑下去的念头就是 "I can do this all" 我在99中秋的登山行程中，因为行程负荷超过自己能力，结果整个心理生理都被压爆 爬到差点哭出来。 最後走完下山我跟自己说，there is not thing you can not achive，只是你 愿不愿意。 (後来考试期间看到美国特种部队也用这种方法在训练，很有感触。) 『运动习惯』 考试真的很需要大量的体力，所以运动不可或缺。相关理论和好处不说了，程微也讲 的很清楚。 心肺循环强会让你脑袋清楚，不是念着念就不知所云。 考试期间我全部维持2天一次的运动，跑3~5km。我体力依照一般人水准算很好了， 所以这期间就是以流汗舒压为目的。 而且因为这八个月来为了追进度，我放假<10天，放假天就是去走走谷关八熊 ，没有花再看电影等不流汗的运动上。（过年前後花了六天在爬山而已） 没有假日平日的分别，对我来说，平日早晨慢跑就是奢侈的休息了。 『如何面对只能考上没有失败的压力』 我自己知道，我没有那个岁月耗，已经30了，我的未来在等我考上。 好友会问我：你有想过没有考上要怎办吗？ 我的回答是：我一定会考上。 我自己告诉自己，这是一个live or die的赌局。 从101.11开始看视讯，前期压力还好，预估自己过年左右可以追上正课班进度。 （当然那时候民刑总早就over了） 让你最迷惘、孤独的时後会是三月以後，六月当然炸翻。 我的作法就是，死也要相信自己会考上。 当自己开始想没考上会怎样时，立马停止想法。 再来，每天走去图书馆念书的时间，短短10min，我都听high歌。 记得那时候不是打世界盃吗？我就把自己当作选手，每天上打击练习场，我告诉自己 最终在七月正式打击会击出home run。 然後幻想考上的时候是怎样的感觉！！！ 真的，e04，细胞在那10min完全就开始跳舞热血暖身了。 (我有看中华VS日本那场，超级热血翻了！！) 在常人听起来应该很白痴，i know，but it works a lot for me。 所以我在整个考试期间就用白痴方法维持正向信念!!XD 『压力影响念书效率』 当你无法相信自己，怀疑自己，压力就伴随来找你。 有压力，晚上睡不好，隔天精神烂 当然就无法念好书。面对巨大压力，一定要找到出口。 我12月那时候，狂赶进度，怕自己念不完，结果发生心因性疼痛，肩膀痛爆了！！ 当下发现自己对自己要求真太大了，便稍稍放掉，然後允许自己过年前去爬山， 从此症状消失。 这是我的亲身经验。 我从运动中找到舒压的方法.... 我从身边的考生看到，若没有办法坚持相信自己、处理压力，真的会影响你很多。 其中深刻很难言语形容.... 『生活作息』 关键就是，对考试没帮助的事情都跟我无关，然後把自己变成Taylor机器人， keep running 无限回圈。 每天0530左右起床，念到0600，有运动就去，没有就念到0700之後吃早饭。 0800图书馆开工，中午晚上各休息1hr。 2100收工，2200睡觉。 我这样算下来平均每天都可以念到11hr左右，而且配合运动，很有效率！！。 後期五六月，我连走路＆洗澡时间，都在听同学录的行政法林清录音档， 生活中吃饭就是配跟考试相关的新闻或者discovery(里面有些单元对心理学很有帮助) 『总结』 相信自己会考上，抛开负面思想，配合舒压管道，遇到挫折时， 告诉自己比赛还没结束！！先放弃就一定输了！！ （我在五月才找到克服刑总的技巧，当下觉得好晚了， 很忧心＋掉眼泪时，就是这样告诉自己。） 正常规律生活作息，维持良好体能以及脑袋清醒，把握时间爱上专业科目， 把念书当作跟书本谈恋爱。 (真的！ 我去爬山我会跟我的书本说你们要乖喔等我回来继续看你们) 心理面大概是如此运作的....好吧我知道绝对很北七... 待续 --

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