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標題Re: [心得] 第二階段體測小小心得
時間Sun Aug 25 12:05:46 2013
※ 引述《yen5566 (56是新世界的神)》之銘言：
: 不好意思
: 想請問板上有沒有男生的前輩
: 可以傳授一下訓練方法
: 這一次是純練習的心態去考試(還沒念完)，
: 原本走出考場想說機率渺茫，也沒去練體能
: 沒想到筆試過了@@
: 今天測了一下，仰臥起坐只能30下初頭，單槓勉強拉一下(反握)，
: 想請問有沒有前輩可以指導一下體測項目的訓練方法(尤其是單槓)
: 如何在一個月內強化並通過
: (有先爬文過，但是我們家附近都沒有健身房，所以健身房的練習可能無法，
: 最多只能在學校的操場練習)
: 希望前輩們的分享能幫助更多考生一起通過體測，謝謝m(_ _)m
單槓的部分
一般來說
胖的人拉不到幾下 瘦比較容易拉上去
練習的方法
因為現在只剩下一個月了
建議你就是吊在單槓上<因為你也拉不太上去>
吊久了久而久之自然手臂就會有力氣
但也不要吊太久這樣會受傷
累了就休息
一個月內如果認真練習應該是可以從一到六下沒有問題
加油
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◆ From: 118.165.232.174
1F：推 scorpioman:多練握力器也有幫助 08/25 12:08
2F：→ JengHau:拉單槓主要是用到少人會練的背肌 握力背部手臂都有關係 08/25 12:13
3F：→ JengHau:建議別直接練單槓 手掌會受傷 估狗一下怎訓練肌肉 08/25 12:14
4F：→ ealleneee91:單槓用反手拉~正手拉不上去的人~短時間不可能拉得上去 08/25 12:15
5F：→ ealleneee91:除非你是例外中的例外 08/25 12:15
6F：→ yen5566:我正手拉不上去，反手勉強一下 08/25 12:17
7F：→ yen5566:看來這一個月要狂操吊豬公了 08/25 12:17
8F：推 imccr:當兵可以正手拉17昨天最多只拉13下@@ 08/25 12:18
9F：→ ealleneee91:這是正常的~正手會上去的就會上去，不會上去的再怎麼 08/25 12:18
10F：→ yen5566:可是手掌才練兩天就快磨破皮了，起小小的水泡@@ 08/25 12:18
11F：→ ealleneee91:練~還是可能0~1下(那一下說不定還不會被承認..) 08/25 12:18
12F：→ ealleneee91:在當兵的時候~密集訓練2個半月，剛開始不會上去的 08/25 12:20
13F：→ ealleneee91:就算結訓完~也還是不太能上去 08/25 12:20
14F：→ ealleneee91:說的是正手 08/25 12:20
15F：推 fu6rusk7:意思就是減肥也有效果!!! 08/25 12:54