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标题Re: [心得] 第二阶段体测小小心得
时间Sun Aug 25 12:05:46 2013
※ 引述《yen5566 (56是新世界的神)》之铭言：
: 不好意思
: 想请问板上有没有男生的前辈
: 可以传授一下训练方法
: 这一次是纯练习的心态去考试(还没念完)，
: 原本走出考场想说机率渺茫，也没去练体能
: 没想到笔试过了@@
: 今天测了一下，仰卧起坐只能30下初头，单杠勉强拉一下(反握)，
: 想请问有没有前辈可以指导一下体测项目的训练方法(尤其是单杠)
: 如何在一个月内强化并通过
: (有先爬文过，但是我们家附近都没有健身房，所以健身房的练习可能无法，
: 最多只能在学校的操场练习)
: 希望前辈们的分享能帮助更多考生一起通过体测，谢谢m(_ _)m
单杠的部分
一般来说
胖的人拉不到几下 瘦比较容易拉上去
练习的方法
因为现在只剩下一个月了
建议你就是吊在单杠上<因为你也拉不太上去>
吊久了久而久之自然手臂就会有力气
但也不要吊太久这样会受伤
累了就休息
一个月内如果认真练习应该是可以从一到六下没有问题
加油
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.232.174
1F：推 scorpioman:多练握力器也有帮助 08/25 12:08
2F：→ JengHau:拉单杠主要是用到少人会练的背肌 握力背部手臂都有关系 08/25 12:13
3F：→ JengHau:建议别直接练单杠 手掌会受伤 估狗一下怎训练肌肉 08/25 12:14
4F：→ ealleneee91:单杠用反手拉~正手拉不上去的人~短时间不可能拉得上去 08/25 12:15
5F：→ ealleneee91:除非你是例外中的例外 08/25 12:15
6F：→ yen5566:我正手拉不上去，反手勉强一下 08/25 12:17
7F：→ yen5566:看来这一个月要狂操吊猪公了 08/25 12:17
8F：推 imccr:当兵可以正手拉17昨天最多只拉13下@@ 08/25 12:18
9F：→ ealleneee91:这是正常的~正手会上去的就会上去，不会上去的再怎麽 08/25 12:18
10F：→ yen5566:可是手掌才练两天就快磨破皮了，起小小的水泡@@ 08/25 12:18
11F：→ ealleneee91:练~还是可能0~1下(那一下说不定还不会被承认..) 08/25 12:18
12F：→ ealleneee91:在当兵的时候~密集训练2个半月，刚开始不会上去的 08/25 12:20
13F：→ ealleneee91:就算结训完~也还是不太能上去 08/25 12:20
14F：→ ealleneee91:说的是正手 08/25 12:20
15F：推 fu6rusk7:意思就是减肥也有效果!!! 08/25 12:54