作者yichun1125 (純純)
站內Examination
標題[閒聊] 很容易失眠，有什麼助眠的方法嗎
時間Wed Mar 27 04:00:43 2013
最近失眠很嚴重
上週有兩天失眠到天亮都沒睡著
其中一次乾脆起來念憲法
結果越念越起勁
第二次天亮還沒睡意放棄數羊，就直接洗個澡，買杯咖啡、吃早餐、吃B群.....看了一小時書，終於...昏睡了
但醒來後其實才睡了一個多小時。之後一整天並沒有特別想再睡，當晚依然3點才睡著
很想睡前喝個紅酒再睡，但有人說，越喝失眠會越嚴重，會形成依賴
大家有其他的助眠方法嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.78.185.158
1F：→ lcnm:偷偷告訴你 考試會上的 都是規律作息的 (我這種怪人例外) 03/27 04:47
2F：→ lcnm:找個精神科醫師開些安眠藥 跟醫師表明因為準備考試壓力大失眠 03/27 04:48
3F：→ lcnm:失眠的時候 吃半顆就好 通常藥效半小時內就讓你睡著 03/27 04:49
4F：推 attack911:念憲法居然沒睡著還越來越起勁....果然是嚴重失眠... 03/27 04:50
5F：→ lcnm:若專門準備考試沒在工作 其實一天睡四五個小時就夠了 03/27 04:50
6F：→ lcnm:這也差不多是安眠藥的藥效時間 03/27 04:52
7F：→ lcnm:*注意* 安眠藥容易成癮 只有失眠的時候才吃 不要每天吃 03/27 04:52
8F：→ lcnm:咖啡 茶 紅酒 都不要喝 這些都會成癮 而且完全是反效果 03/27 04:54
9F：→ lcnm:簡單講起來 準備考試就是在清修 粗茶淡飯喝水就可以過活 03/27 04:55
10F：→ lcnm:會考上的人即使這樣過日子都還樂在其中 這其實一點都不苦 03/27 04:58
11F：推 jackygrap:調整作息+維持天天運動習慣。例如晚上九~十一點想睡，就 03/27 06:09
12F：→ jackygrap:去睡，不要讓身體習慣延遲睡眠時間，更別讓身體習慣熬夜 03/27 06:10
13F：→ jackygrap:或睡到一半醒來就念書的習慣。接著，為了確保身體達到疲 03/27 06:10
14F：→ jackygrap:憊，每天維持一小時持續運動習慣是必要。這樣調整很快。 03/27 06:11
15F：推 jjjjjs:我一天一定要睡滿九小時............ 03/27 06:12
16F：推 jjjjjs:如果沒睡滿九小時,我就會上PTT 03/27 06:21
17F：推 e11121614:推一樓 03/27 06:21
18F：推 jjjjjs:書都念完了 ,我好無聊喔,鐵特還有多久要考啊??????? 03/27 06:24
19F：推 hedgehogs:有運動習慣嗎？ 03/27 07:21
20F：推 Daikin:刮痧！超有用 03/27 08:37
21F：推 aramaram:運動 然後早點睡 03/27 08:50
22F：→ SpiderGaGa:打開D槽。 03/27 09:47
23F：推 adcdle1988:黑糖+溫牛奶喝個200~300cc 03/27 10:12
24F：推 Deesu:書讀完去運動把剩下的力氣用光 晚上應該就很好睡 03/27 10:38
25F：→ Deesu:夏天到了去游個泳吧 游泳完睡覺最爽了 03/27 10:38
26F：→ Shakermaker:運動 睡不好大多是沒運動造成 03/27 10:47
27F：→ chseszt:可以求助醫生，但不要急，一天調回一個小時的作息。 03/27 12:28
28F：→ fishtory:點精油放鬆, 或用精油按摩. 03/27 13:13
29F：推 poiu1234:運動 找女友 03/27 13:56
30F：推 rogerlain:早上,下午,睡前看書不認真，所以睡覺才睡不著 03/27 14:14
31F：→ rogerlain:像我都看得很認真，晚上一下就昏死了........ 03/27 14:15
32F：推 evic1224:寫國文選擇題 超想睡= = 03/27 14:37
33F：推 lilybest:你可以作…運動 03/27 15:00
34F：推 OxfordGOD:原PO搞不好是女的..開D槽和找女友是..XD?? 03/27 16:08
35F：推 trains:根據本板102年初考或101年地特上榜心得文，女考生均有男友 03/27 16:26
36F：→ trains:支持，所以若原PO是女生的話就先有男友支持，就不會失眠了 03/27 16:27
37F：推 sony5566:============尻個三槍，一夜好眠!=============== 03/27 16:46
38F：推 crimson11:運動 03/27 18:10
39F：→ yichun1125:我會試試運動 我是女生沒男友(所以這樣才會失眠嗎)= =a 03/27 18:36
40F：→ who5566:看村上春樹的<眠> 03/27 19:36
41F：推 nakinight:我也會失眠 半夜只好放鬆打電腦娛樂時間... 03/27 20:03
42F：→ yanki826:運動阿!!! 03/27 20:26
43F：推 attack911:好吧！我當鍵盤男友鍵盤支持！ 03/27 20:38
44F：推 Noworry:泡腳 03/27 22:28
45F：→ coolcherry:我也失眠了一年半，吃了很久的安眠藥調作息(有考上) 03/28 01:16
46F：→ coolcherry:心理影響生理，會不會是你考試的壓力太大了，找出失眠 03/28 01:17
47F：→ coolcherry:的原因~不建議半夜看書哦~作息會更亂~ 03/28 01:17
48F：推 wugilin:我是考生缺一起考公職的女友!上次三等考試因為連續失眠3天 03/28 23:50
49F：→ wugilin:考試那3天都整夜失眠，高分落榜!本來可上變成沒上..><... 03/28 23:51
50F：→ wugilin:建議你睡覺前一個小時不看書、不碰手機電腦，靜坐 03/28 23:52
51F：→ wugilin:如果住北部想找伴一起拼今年高普考，可以來找我喔!! 03/28 23:53
52F：推 inds:看醫生吧，壓力大也有關係 03/29 04:43