作者yichun1125 (纯纯)
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标题[闲聊] 很容易失眠，有什麽助眠的方法吗
时间Wed Mar 27 04:00:43 2013
最近失眠很严重
上周有两天失眠到天亮都没睡着
其中一次乾脆起来念宪法
结果越念越起劲
第二次天亮还没睡意放弃数羊，就直接洗个澡，买杯咖啡、吃早餐、吃B群.....看了一小时书，终於...昏睡了
但醒来後其实才睡了一个多小时。之後一整天并没有特别想再睡，当晚依然3点才睡着
很想睡前喝个红酒再睡，但有人说，越喝失眠会越严重，会形成依赖
大家有其他的助眠方法吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.78.185.158
1F：→ lcnm:偷偷告诉你 考试会上的 都是规律作息的 (我这种怪人例外) 03/27 04:47
2F：→ lcnm:找个精神科医师开些安眠药 跟医师表明因为准备考试压力大失眠 03/27 04:48
3F：→ lcnm:失眠的时候 吃半颗就好 通常药效半小时内就让你睡着 03/27 04:49
4F：推 attack911:念宪法居然没睡着还越来越起劲....果然是严重失眠... 03/27 04:50
5F：→ lcnm:若专门准备考试没在工作 其实一天睡四五个小时就够了 03/27 04:50
6F：→ lcnm:这也差不多是安眠药的药效时间 03/27 04:52
7F：→ lcnm:*注意* 安眠药容易成瘾 只有失眠的时候才吃 不要每天吃 03/27 04:52
8F：→ lcnm:咖啡 茶 红酒 都不要喝 这些都会成瘾 而且完全是反效果 03/27 04:54
9F：→ lcnm:简单讲起来 准备考试就是在清修 粗茶淡饭喝水就可以过活 03/27 04:55
10F：→ lcnm:会考上的人即使这样过日子都还乐在其中 这其实一点都不苦 03/27 04:58
11F：推 jackygrap:调整作息+维持天天运动习惯。例如晚上九~十一点想睡，就 03/27 06:09
12F：→ jackygrap:去睡，不要让身体习惯延迟睡眠时间，更别让身体习惯熬夜 03/27 06:10
13F：→ jackygrap:或睡到一半醒来就念书的习惯。接着，为了确保身体达到疲 03/27 06:10
14F：→ jackygrap:惫，每天维持一小时持续运动习惯是必要。这样调整很快。 03/27 06:11
15F：推 jjjjjs:我一天一定要睡满九小时............ 03/27 06:12
16F：推 jjjjjs:如果没睡满九小时,我就会上PTT 03/27 06:21
17F：推 e11121614:推一楼 03/27 06:21
18F：推 jjjjjs:书都念完了 ,我好无聊喔,铁特还有多久要考啊??????? 03/27 06:24
19F：推 hedgehogs:有运动习惯吗？ 03/27 07:21
20F：推 Daikin:刮痧！超有用 03/27 08:37
21F：推 aramaram:运动 然後早点睡 03/27 08:50
22F：→ SpiderGaGa:打开D槽。 03/27 09:47
23F：推 adcdle1988:黑糖+温牛奶喝个200~300cc 03/27 10:12
24F：推 Deesu:书读完去运动把剩下的力气用光 晚上应该就很好睡 03/27 10:38
25F：→ Deesu:夏天到了去游个泳吧 游泳完睡觉最爽了 03/27 10:38
26F：→ Shakermaker:运动 睡不好大多是没运动造成 03/27 10:47
27F：→ chseszt:可以求助医生，但不要急，一天调回一个小时的作息。 03/27 12:28
28F：→ fishtory:点精油放松, 或用精油按摩. 03/27 13:13
29F：推 poiu1234:运动 找女友 03/27 13:56
30F：推 rogerlain:早上,下午,睡前看书不认真，所以睡觉才睡不着 03/27 14:14
31F：→ rogerlain:像我都看得很认真，晚上一下就昏死了........ 03/27 14:15
32F：推 evic1224:写国文选择题 超想睡= = 03/27 14:37
33F：推 lilybest:你可以作…运动 03/27 15:00
34F：推 OxfordGOD:原PO搞不好是女的..开D槽和找女友是..XD?? 03/27 16:08
35F：推 trains:根据本板102年初考或101年地特上榜心得文，女考生均有男友 03/27 16:26
36F：→ trains:支持，所以若原PO是女生的话就先有男友支持，就不会失眠了 03/27 16:27
37F：推 sony5566:============尻个三枪，一夜好眠!=============== 03/27 16:46
38F：推 crimson11:运动 03/27 18:10
39F：→ yichun1125:我会试试运动 我是女生没男友(所以这样才会失眠吗)= =a 03/27 18:36
40F：→ who5566:看村上春树的<眠> 03/27 19:36
41F：推 nakinight:我也会失眠 半夜只好放松打电脑娱乐时间... 03/27 20:03
42F：→ yanki826:运动阿!!! 03/27 20:26
43F：推 attack911:好吧！我当键盘男友键盘支持！ 03/27 20:38
44F：推 Noworry:泡脚 03/27 22:28
45F：→ coolcherry:我也失眠了一年半，吃了很久的安眠药调作息(有考上) 03/28 01:16
46F：→ coolcherry:心理影响生理，会不会是你考试的压力太大了，找出失眠 03/28 01:17
47F：→ coolcherry:的原因~不建议半夜看书哦~作息会更乱~ 03/28 01:17
48F：推 wugilin:我是考生缺一起考公职的女友!上次三等考试因为连续失眠3天 03/28 23:50
49F：→ wugilin:考试那3天都整夜失眠，高分落榜!本来可上变成没上..><... 03/28 23:51
50F：→ wugilin:建议你睡觉前一个小时不看书、不碰手机电脑，静坐 03/28 23:52
51F：→ wugilin:如果住北部想找伴一起拼今年高普考，可以来找我喔!! 03/28 23:53
52F：推 inds:看医生吧，压力大也有关系 03/29 04:43