作者trikxd (showbox與show)
看板Examination
標題Re: [其他] 幫助記憶力的食物
時間Tue Nov 17 00:47:58 2009
蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽鹼（負責記憶力的神經傳導物質）
為了國考,拼命吃雞蛋吧.
投資報酬率高.
-----------------------------------------
藍莓、草莓
藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，
它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增
強記憶力有相當幫助。
深海魚
累積了許多研究證實，魚類脂肪（魚油）中所含的omega-3
脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記
憶力佳，而且快樂不憂鬱的「聰明食物」。
全麥麵包
全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物，富含維生素E及維
生素B1、葉酸、菸鹼酸等，全都是維持正常大腦機能必要的營養素。
菠菜
營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究認為，
它有助於維持大腦的年輕活力。
堅果
堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。因為它所含的是單
元不飽和脂肪，有降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等
抗氧化物質，保護腦細胞不受到自由基的損害。
雞蛋
蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽鹼（負責記憶力的神經傳導物質）
的主要原料。此外，
雞蛋中也有豐富的維生素A、E、B6、B12、葉酸和鋅
等活化腦力很重要的營養素，尤其是葉酸和維生素B12。陸續有研究指出，
如果長期缺乏這兩種營養素，會使記憶力減退，甚至可能增加罹患失智症的機率。
南瓜、南瓜子
南瓜是β蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。
豆腐(豆漿)
黃豆製品中含有一種植物性雌激素──異黃酮素，被認為對促進記憶力、預防失
智症有幫助。
葡萄柚
番石榴、柑橘類（柳丁、葡萄柚等）、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含
維生素C的蔬果，而腦細胞需要維生素C的抗氧化功能來免於自由基破壞。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.18.21
※ 編輯: trikxd 來自: 114.39.18.21 (11/17 00:49)
1F：推 starker:蛋吃太多會膽固醇過高 ... 11/17 01:01
2F：推 GADFATHER:看來要跟洛基一樣.. 11/17 01:44
3F：→ airlow:蛋一天不要吃超過一顆 11/17 03:12
4F：推 emilyCH:我只吃蛋白不吃蛋黃的說 > <... 11/17 08:45
5F：推 anc:除了版大說的這些 小弟用自身經驗是這些全都能夠護眼.... 11/17 18:40
6F：→ anc:小弟眼睛不太好~漸進式失明 上列這些幾乎都是我日常補充的重 11/17 18:41
7F：→ anc:菜單 對眼睛相當有幫助 大家考試之餘 別忘了照顧靈魂之窗 11/17 18:41
8F：推 lanhow:睡得飽+有養運動...最有用~~~ 11/17 19:51
9F：→ lanhow:乙醯膽鹼....直接買PS吃不就好了~~ 11/17 19:52
10F：推 iamdada:蛋不要吃太多.... 11/17 20:32
11F：推 sinker:大力水手.. 11/17 20:51
12F：推 mandy1:有人吃過利他能嗎 11/17 23:44
13F：推 CutePinkgirl:利他能是治過動兒的藥吧，是管制藥品，不能隨便買吧 11/18 01:11
14F：→ qqxyz123:"科學家發現" "科學家證實" 能提供論文資料來源嗎? 11/18 11:28
15F：推 shirk:其實蛋的膽固醇是好的~肉類少攝取的話，別把蛋想得那麼恐怖 11/19 01:12