以下是一些網路資源，提供球員們自主訓練時的參考，以及 新隊長之後要怎麼帶練球的一些依據。 Basketball Training Camp http://camp.powerbasketball.com.tw/camp/ 魔鬼操(彈跳力訓練) http://www.wretch.cc/blog/loka/5690460 重訓(正確地增加重量) http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=102&p=class&pp=2 老徐園地：各式運球練習方法、安排記要 http://www.roundballcity.com/blogs/50364891/archive/2008/03/04/160496.aspx 觀於練球的blog： http://www.wretch.cc/blog/loka&category_id=3478817 http://www.wretch.cc/blog/loka&category_id=3481932 這裡是北部某業餘球隊的「隊規」，也是提供參考： ----------------------------------------------------------------------------- 北 部 聯 合 隊 隊 規 1:教練的話就是命令.一個口令一個動作.沒有理由沒有藉口.不遵守者請你離開. 2:練習準備: 2-1:清理球場不能有垃圾.沙子.樹葉.積水. 2-2:練習前暖身操10項. 2-3:環繞球場跑10圈. 3:訓練準備:依時節月份不同而不同.由教練指示. 4:訓練守則: 4-1:加入球隊是個人自我意願.不得影響球隊全體作息.形象及觀念. 4-2:若非個人有重要事情.皆應參予球隊的所有訓練及活動. 4-3:不得遲到準時參加訓練. 遲到罰則:以五分鐘起跳最多加至二十分鐘. 5分以內操場5圈.下雨籃球場12圈. 超過5分鐘至10分鐘操場10圈.下雨籃球場24圈. 超過10分鐘至15分鐘操場15圈.下雨籃球場36圈. 超過15分鐘至20分鐘操場20圈.下雨籃球場48圈. 超過20分鐘者1000下伏地挺身做完並隔周請早. 5:球員認知守則:身為球員應該有的態度. 5-1:合理的要求是訓練.不合理的要求是磨練. 5-2:無須太多理由無須太多藉口. 5-3:多做事少說話有問題就問.沒問題就是服從. 5-4:在球隊一秒鐘.心就在球隊一秒鐘.不可無精打采.不可讓自己軟弱偷懶. 以上四點的態度問題若犯 一律踢出球隊. 5.5: 有任何事、任何問題，都可以提出大家或是找教練私下討論，我們是一個 team。 6 :無法前來練球，必須事先以 電話 告知教練，並說明事由，不接受其他任何 請假方式。 7 :早退是可以被允許的，但是……僅以 公司事務、學校補習、家裡事務、聚會 等合理之理由，但請你 ( 摸良心說出你的理由 )，我們是合情、合理的球隊。 責任感、榮譽感、認同感、我們需要的是這樣的球員，我們是一個大家庭 ~ ~ ---------------------------------------------------------------------------- 當然也有幾本不錯的參考書籍，練成之後保證你天下無敵： http://findbook.tw/book/9789579912211/basic http://findbook.tw/book/9789579912280/basic -- 以上 祝民族系男籃戰績蒸蒸日上 --

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