以下是一些网路资源，提供球员们自主训练时的参考，以及 新队长之後要怎麽带练球的一些依据。 Basketball Training Camp http://camp.powerbasketball.com.tw/camp/ 魔鬼操(弹跳力训练) http://www.wretch.cc/blog/loka/5690460 重训(正确地增加重量) http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=102&p=class&pp=2 老徐园地：各式运球练习方法、安排记要 http://www.roundballcity.com/blogs/50364891/archive/2008/03/04/160496.aspx 观於练球的blog： http://www.wretch.cc/blog/loka&category_id=3478817 http://www.wretch.cc/blog/loka&category_id=3481932 这里是北部某业余球队的「队规」，也是提供参考： ----------------------------------------------------------------------------- 北 部 联 合 队 队 规 1:教练的话就是命令.一个口令一个动作.没有理由没有藉口.不遵守者请你离开. 2:练习准备: 2-1:清理球场不能有垃圾.沙子.树叶.积水. 2-2:练习前暖身操10项. 2-3:环绕球场跑10圈. 3:训练准备:依时节月份不同而不同.由教练指示. 4:训练守则: 4-1:加入球队是个人自我意愿.不得影响球队全体作息.形象及观念. 4-2:若非个人有重要事情.皆应参予球队的所有训练及活动. 4-3:不得迟到准时参加训练. 迟到罚则:以五分钟起跳最多加至二十分钟. 5分以内操场5圈.下雨篮球场12圈. 超过5分钟至10分钟操场10圈.下雨篮球场24圈. 超过10分钟至15分钟操场15圈.下雨篮球场36圈. 超过15分钟至20分钟操场20圈.下雨篮球场48圈. 超过20分钟者1000下伏地挺身做完并隔周请早. 5:球员认知守则:身为球员应该有的态度. 5-1:合理的要求是训练.不合理的要求是磨练. 5-2:无须太多理由无须太多藉口. 5-3:多做事少说话有问题就问.没问题就是服从. 5-4:在球队一秒钟.心就在球队一秒钟.不可无精打采.不可让自己软弱偷懒. 以上四点的态度问题若犯 一律踢出球队. 5.5: 有任何事、任何问题，都可以提出大家或是找教练私下讨论，我们是一个 team。 6 :无法前来练球，必须事先以 电话 告知教练，并说明事由，不接受其他任何 请假方式。 7 :早退是可以被允许的，但是……仅以 公司事务、学校补习、家里事务、聚会 等合理之理由，但请你 ( 摸良心说出你的理由 )，我们是合情、合理的球队。 责任感、荣誉感、认同感、我们需要的是这样的球员，我们是一个大家庭 ~ ~ ---------------------------------------------------------------------------- 当然也有几本不错的参考书籍，练成之後保证你天下无敌： http://findbook.tw/book/9789579912211/basic http://findbook.tw/book/9789579912280/basic -- 以上 祝民族系男篮战绩蒸蒸日上 --

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