作者kenta10 (三尺秋水塵不染)
看板EthnosSport
標題Re: [心得] 今天的練球
時間Mon Dec 17 10:41:49 2007
我也很虛，而且膝蓋最近廢了，但如果你不想空虛的話，我可
以提供你些方法。
基本配備：籃球一顆，空的全場。
項目：
１.籃球場三十圈(約等於六圈操場)
２.籃下擦板，左右兩邊左右手各２０顆(所以總共８０顆，當喘息)
３.運球來回衝刺(右手*左手*換手*跨下，共１２趟)
４.５個定點上籃(一個定點５~１０球，共２５~５０球)
５.５個定點跳投，各投「進」１０球(共五十球，有人幫忙撿比較快)
這些做完之後，就可以去打歡樂籃球了。
不過記得要做熱身，不然膝蓋會跟我一樣爛喔，科科。
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