"改邊"痛的人據說晚上有自己去跑步，酷，終於開竅了，請持之以恆。 不過技術方面的東西還是要有系統一點地練，譬如規定什麼動作要進幾 球之類的，否則最近這樣看下來，感覺這樣的訓練是有點沒效率。最好 可以跟阿泰的菜單配合，兩個一起練，事倍功半。 然後，請快把你的"改邊"給治好。 阿泰的話，感覺更沒系統了，而且體力真的有點....。一開始我是覺得 菜單你自己定就好，不過看起來你還是沒法拿捏出個方向。我給你的建 議是： 1.體力。籃球場能跑幾圈，自己琢磨一下。不需跑到沒力導致後面 練不下去，但可以的話還是盡量要求自己。 2.基本動作。運球、上籃、投籃三大部分。 運球：原地左右手運球、原地換手運球、行進間胯下運球。 上籃：五個定點運球上籃，右邊用右手、左邊用左手。 投籃：五個定點跳投，以及catch & shot。 3.重訓。內容自定。 4.Extra。這裡就是自己認為需要額外加強的地方。像你的話就需要 練車輪步、防守步伐以及矯正投籃姿勢。如果你認為矯正姿勢跟前 面的投籃項目會衝突，就先不要練投籃，以矯正姿勢為主。 我自己的菜單跟你不一樣，所以有些東西你最好可以跟史凱一起練，也就 是一個休息、一個撿球，否則一次要練完這些是很累的。 一點想法 --

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