"改边"痛的人据说晚上有自己去跑步，酷，终於开窍了，请持之以恒。 不过技术方面的东西还是要有系统一点地练，譬如规定什麽动作要进几 球之类的，否则最近这样看下来，感觉这样的训练是有点没效率。最好 可以跟阿泰的菜单配合，两个一起练，事倍功半。 然後，请快把你的"改边"给治好。 阿泰的话，感觉更没系统了，而且体力真的有点....。一开始我是觉得 菜单你自己定就好，不过看起来你还是没法拿捏出个方向。我给你的建 议是： 1.体力。篮球场能跑几圈，自己琢磨一下。不需跑到没力导致後面 练不下去，但可以的话还是尽量要求自己。 2.基本动作。运球、上篮、投篮三大部分。 运球：原地左右手运球、原地换手运球、行进间胯下运球。 上篮：五个定点运球上篮，右边用右手、左边用左手。 投篮：五个定点跳投，以及catch & shot。 3.重训。内容自定。 4.Extra。这里就是自己认为需要额外加强的地方。像你的话就需要 练车轮步、防守步伐以及矫正投篮姿势。如果你认为矫正姿势跟前 面的投篮项目会冲突，就先不要练投篮，以矫正姿势为主。 我自己的菜单跟你不一样，所以有些东西你最好可以跟史凯一起练，也就 是一个休息、一个捡球，否则一次要练完这些是很累的。 一点想法 --

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