這篇寫得很好，系籃的務必看。 _____________________________________________________________________________ from 老徐園地： http://www.roundballcity.com/blogs/50364891/archive/2006/11/29/49658.aspx 爆發力、重心與身體抗壓與簡單動作，是運球過人要領 當接球後，如何在原地運球過程去切入、運球過人的問題，被Allen Iverson一再以 爆發力詮釋後，大部分喜愛籃球的年輕人，卻都忽略了運球過人在本質上需求的，其實重 點是爆發力、重心、身體抗壓與簡單動作，而誤以為「運球」才是重點；其實，不論是剛 接獲傳球或者已經運球過程中的過人，都要掌握自身爆發力、防守者重心位置、自身身體 抗壓性、簡單動作等四個問題；亦即您運球後，有沒有辦法--一、利用爆發力啟動去過人 ；二、掌握對手身體重心偏差而過人；三、身體抗壓性要足過人；四、利用速度與方向變 化過人等，此四者是必須的。 『爆發力是泉源』 不論是Iverson或者Tracy McGrady、甚至Steve Francis等這些在NBA裡運球過人算 是頂尖高手中，你仔細觀察後應該不難看出，他們在運球過人，「主要」還是那個第一 步的爆發力；亦即重點在於，爆發力運球過對手，不論你是採用跨下運球、換手運球、 背後運球、轉身運球皆然，當你運球的第一步「已經」過了對手，後續當然是加速度持 續前進，如此而運球過人。 這裡大家不可迷惑、忘本的是，不論採用那一種運球，當你第一步「快」過對手時， 對手只能「頂、拱、阻擋」而已；也就是，你原地換手運球也好、原地跨下運球依然、甚 或轉身運球再跨下運球都是一樣，你決定要過對手的「第一步」是重點，第一步的爆發力 能否比對手還快才是重點。諸如，你要往東運球前進，你啟動的第一步比對手快，防守者 假如想要強行阻撓，用滑步阻止運球；那麼，他產生防守犯規的比例就高了。 『視對手身體重心而過』 其次，在我指導球員於「過人」這要領裡頭，不論是接獲傳球或已經運球過程皆然， 我都這樣敘述與要求；發覺對手「身體重心」偏向某一方後，馬上向他的另一邊強行切過 。亦即，例如你若採用原地換手運球也好、原地跨下運球依然、甚或轉身運球再跨下運球 都是一樣，當發現防守者身體重心偏向東，此時除了「第一步」快速之外，你運球前進的 方向必須是「向西」。 這個視對手身體重心而過的要點，從原地運球或原地換手運球也好，甚至原地跨下運 球都一樣，目的只是在「欺騙、觀察、等待、甚至再一次騙取」防守者身體重心的傾斜一 邊，而尋求運球過人的「路徑」；也就是，那些運球都是尋求防守者重心失去、欺騙對手 防守重心而已。這裡讀者要瞭解的是，當防守者身體重心偏向一側瞬間，運球前進變成是 主動，防守者假如「蠻橫」要阻止運球前進，這就是規則上講的「阻擋」犯規；所以，這 個視對手重心關鍵在把握規則的判決要點，去爭取有利的行進空間。 『身體抗壓性要足』 當運球者爆發力充足的抓住第一步「過人」之後，運球者是否能夠把握自身身體「佔 據」有利前進路徑，是最後運球過人的關鍵；也就是當運球者抓住第一步方向之後，是閃 避對手的「繞走」，還是徹頭徹尾的「直線運球過人」！假如是後者，那是極大可能和對 手有身體接觸，那此時即是運球者的身體重心夠低、體重充足的硬擠過人！ 因此，當運球者擁有很好的爆發力，也掌握了第一步啟動的方向，最後的身體抗壓性 就變成是否能夠「運球過人」的關鍵；也就是，有些善於運球者，雖然擁有爆發力、擁有 足以迷惑對手身體重心的運球技巧，可是卻不能掌握「身體重心低、體重足的硬擠過人」 ，身體抗壓性差，久而久之就變成運球「繞對手」而過，非運球過人了！這個動作我稱之 為「畏懼身體接觸」，但是實務上卻是身體抗壓性的問題。 『重點是簡單動作』 最後再提醒的是，不論你採取任何運球，當你已經在運球之中，若能掌握爆發力、第 一步方向、身體抗壓性夠，什麼由換手運球連接轉身運球過人，或者跨下運球連接背後運 球過人等等，都是「殊途同歸」，都是爆發力、第一步方向、身體抗壓三個要訣；而最後 要介紹的則是紮實的、簡單的基本動作。 在這裡我衷心建議讀者去觀察，我在「從運動科學看亞洲人適不適合籃球運動事」裡 就提出，你看太陽隊的控球後衛Steve Nash 身高191cm、體重88.5kg，這是許多亞洲人的 身材，馬刺隊的控球Tone Parker身高188cm、體重98.16kg，在亞洲這樣身材的球員更多 了；雖然他倆身材並不出眾，但是，你看他倆的體能，包括速度、速耐力與敏捷性、節奏 等才是重點。 尤其請大家再看Steve Nash 、Tone Parker他倆的基本動作；如果你將他倆的比賽錄 影帶仔細統計，將不難發現的是：他倆的運球過人技巧並不花俏，只是簡單的運球急停護 球後倒退，或運球左移或右移、運球急停再走、運球急停再換手運球、晃動運球、跨下運 球、轉身運球、背後運球等七種。尤其前面四種運球技巧，幾乎佔有90%以上比例；尤其 你別忽略的是，這四種運球對一般人來說，是相當簡單的。 如此訊息顯示什麼？這也顯示他倆在NBA場上與對手競爭生存的技巧，其實沒有想像 中的困難；他倆只是，當控球於任一情境中，能夠把簡單的運球技巧運用自如吧！從籃球 教練學討論，這項基本動作是：運球過程壓低、保護球、能夠適時改變方向、能夠適時改 變速度、能夠在不需要運球時候及時將球傳出，進而去擺脫對手的壓迫或包夾等等而已； 也就是，基本動作技巧部分只需要簡單、紮實訓練，並把相關的觀念加以培養而已，並沒 有想像中困難。因此，讀者問到運球技巧，我是認為：應該認真投入妥善的基本動作訓練 ；那不是低著頭運球，也不是對手壓迫過來，都搞不清楚狀況的持續運球等狀況。 -- -- "Consciousness is a terrible curse." --

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