这篇写得很好，系篮的务必看。 _____________________________________________________________________________ from 老徐园地： http://www.roundballcity.com/blogs/50364891/archive/2006/11/29/49658.aspx 爆发力、重心与身体抗压与简单动作，是运球过人要领 当接球後，如何在原地运球过程去切入、运球过人的问题，被Allen Iverson一再以 爆发力诠释後，大部分喜爱篮球的年轻人，却都忽略了运球过人在本质上需求的，其实重 点是爆发力、重心、身体抗压与简单动作，而误以为「运球」才是重点；其实，不论是刚 接获传球或者已经运球过程中的过人，都要掌握自身爆发力、防守者重心位置、自身身体 抗压性、简单动作等四个问题；亦即您运球後，有没有办法--一、利用爆发力启动去过人 ；二、掌握对手身体重心偏差而过人；三、身体抗压性要足过人；四、利用速度与方向变 化过人等，此四者是必须的。 『爆发力是泉源』 不论是Iverson或者Tracy McGrady、甚至Steve Francis等这些在NBA里运球过人算 是顶尖高手中，你仔细观察後应该不难看出，他们在运球过人，「主要」还是那个第一 步的爆发力；亦即重点在於，爆发力运球过对手，不论你是采用跨下运球、换手运球、 背後运球、转身运球皆然，当你运球的第一步「已经」过了对手，後续当然是加速度持 续前进，如此而运球过人。 这里大家不可迷惑、忘本的是，不论采用那一种运球，当你第一步「快」过对手时， 对手只能「顶、拱、阻挡」而已；也就是，你原地换手运球也好、原地跨下运球依然、甚 或转身运球再跨下运球都是一样，你决定要过对手的「第一步」是重点，第一步的爆发力 能否比对手还快才是重点。诸如，你要往东运球前进，你启动的第一步比对手快，防守者 假如想要强行阻挠，用滑步阻止运球；那麽，他产生防守犯规的比例就高了。 『视对手身体重心而过』 其次，在我指导球员於「过人」这要领里头，不论是接获传球或已经运球过程皆然， 我都这样叙述与要求；发觉对手「身体重心」偏向某一方後，马上向他的另一边强行切过 。亦即，例如你若采用原地换手运球也好、原地跨下运球依然、甚或转身运球再跨下运球 都是一样，当发现防守者身体重心偏向东，此时除了「第一步」快速之外，你运球前进的 方向必须是「向西」。 这个视对手身体重心而过的要点，从原地运球或原地换手运球也好，甚至原地跨下运 球都一样，目的只是在「欺骗、观察、等待、甚至再一次骗取」防守者身体重心的倾斜一 边，而寻求运球过人的「路径」；也就是，那些运球都是寻求防守者重心失去、欺骗对手 防守重心而已。这里读者要了解的是，当防守者身体重心偏向一侧瞬间，运球前进变成是 主动，防守者假如「蛮横」要阻止运球前进，这就是规则上讲的「阻挡」犯规；所以，这 个视对手重心关键在把握规则的判决要点，去争取有利的行进空间。 『身体抗压性要足』 当运球者爆发力充足的抓住第一步「过人」之後，运球者是否能够把握自身身体「占 据」有利前进路径，是最後运球过人的关键；也就是当运球者抓住第一步方向之後，是闪 避对手的「绕走」，还是彻头彻尾的「直线运球过人」！假如是後者，那是极大可能和对 手有身体接触，那此时即是运球者的身体重心够低、体重充足的硬挤过人！ 因此，当运球者拥有很好的爆发力，也掌握了第一步启动的方向，最後的身体抗压性 就变成是否能够「运球过人」的关键；也就是，有些善於运球者，虽然拥有爆发力、拥有 足以迷惑对手身体重心的运球技巧，可是却不能掌握「身体重心低、体重足的硬挤过人」 ，身体抗压性差，久而久之就变成运球「绕对手」而过，非运球过人了！这个动作我称之 为「畏惧身体接触」，但是实务上却是身体抗压性的问题。 『重点是简单动作』 最後再提醒的是，不论你采取任何运球，当你已经在运球之中，若能掌握爆发力、第 一步方向、身体抗压性够，什麽由换手运球连接转身运球过人，或者跨下运球连接背後运 球过人等等，都是「殊途同归」，都是爆发力、第一步方向、身体抗压三个要诀；而最後 要介绍的则是紮实的、简单的基本动作。 在这里我衷心建议读者去观察，我在「从运动科学看亚洲人适不适合篮球运动事」里 就提出，你看太阳队的控球後卫Steve Nash 身高191cm、体重88.5kg，这是许多亚洲人的 身材，马刺队的控球Tone Parker身高188cm、体重98.16kg，在亚洲这样身材的球员更多 了；虽然他俩身材并不出众，但是，你看他俩的体能，包括速度、速耐力与敏捷性、节奏 等才是重点。 尤其请大家再看Steve Nash 、Tone Parker他俩的基本动作；如果你将他俩的比赛录 影带仔细统计，将不难发现的是：他俩的运球过人技巧并不花俏，只是简单的运球急停护 球後倒退，或运球左移或右移、运球急停再走、运球急停再换手运球、晃动运球、跨下运 球、转身运球、背後运球等七种。尤其前面四种运球技巧，几乎占有90%以上比例；尤其 你别忽略的是，这四种运球对一般人来说，是相当简单的。 如此讯息显示什麽？这也显示他俩在NBA场上与对手竞争生存的技巧，其实没有想像 中的困难；他俩只是，当控球於任一情境中，能够把简单的运球技巧运用自如吧！从篮球 教练学讨论，这项基本动作是：运球过程压低、保护球、能够适时改变方向、能够适时改 变速度、能够在不需要运球时候及时将球传出，进而去摆脱对手的压迫或包夹等等而已； 也就是，基本动作技巧部分只需要简单、紮实训练，并把相关的观念加以培养而已，并没 有想像中困难。因此，读者问到运球技巧，我是认为：应该认真投入妥善的基本动作训练 ；那不是低着头运球，也不是对手压迫过来，都搞不清楚状况的持续运球等状况。 -- -- "Consciousness is a terrible curse." --

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