作者kenta10 (三尺秋水塵不染)
看板EthnosSport
標題[籃球] 菜單─給自己練的人參考
時間Wed Nov 22 00:16:00 2006
一、熱身(跑步加拉筋)
二、運球
1.弓箭步左右手運球每天各100下
2.換手大V字小V字運球交替運100下
3.背後大V字小V字運球交替運100下
4.邊走邊跨下運球左右手交替全場來回三趟
5.全場運兩下球轉一次，左右轉交替，三趟
三、投籃
1.五點中距離跳投每點投20球(盡量修正自己的出手動作,覺得ok了就固定下來)
2.罰球投"進"20球
3.自拋自跑接跳投左右兩邊各10球
四、上籃
1.左中右全速運球上籃各20次(也是注意姿勢)
2.向前自拋跑接上籃左中右各20次
五、收操(跑步加拉筋)
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忘記是哪看來的，稍微修了一下。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.35.108
※ 編輯: kenta10 來自: 61.229.35.108 (11/22 00:16)
1F：推 snakei33405:哇~好多~先推再說~菜單慢慢挑~不過我想做點重訓 11/22 00:21
2F：→ snakei33405:我太單薄了~不想被撞飛~orz 11/22 00:22