作者kenta10 (三尺秋水尘不染)
看板EthnosSport
标题[篮球] 菜单─给自己练的人参考
时间Wed Nov 22 00:16:00 2006
一、热身(跑步加拉筋)
二、运球
1.弓箭步左右手运球每天各100下
2.换手大V字小V字运球交替运100下
3.背後大V字小V字运球交替运100下
4.边走边跨下运球左右手交替全场来回三趟
5.全场运两下球转一次，左右转交替，三趟
三、投篮
1.五点中距离跳投每点投20球(尽量修正自己的出手动作,觉得ok了就固定下来)
2.罚球投"进"20球
3.自抛自跑接跳投左右两边各10球
四、上篮
1.左中右全速运球上篮各20次(也是注意姿势)
2.向前自抛跑接上篮左中右各20次
五、收操(跑步加拉筋)
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忘记是哪看来的，稍微修了一下。
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◆ From: 61.229.35.108
※ 编辑: kenta10 来自: 61.229.35.108 (11/22 00:16)
1F：推 snakei33405:哇~好多~先推再说~菜单慢慢挑~不过我想做点重训 11/22 00:21
2F：→ snakei33405:我太单薄了~不想被撞飞~orz 11/22 00:22