作者kenta10 (三尺秋水塵不染)
看板EthnosSport
標題Re: [系籃]是個寒訓計畫
時間Mon Dec 26 23:02:22 2005
※ 引述《ct1 ((*%^%@$*(&^%$@#)》之銘言：
: : 七，體能：折返跑＋循環訓練
: 循環訓練是啥啊？
循 環 訓 練
共設8站，每組1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三個循環。
1.俯臥弓背。
2.伏地挺身（手指、手掌）。
3.仰臥側起（左、右）。
4.仰臥起坐（手放胸、腿屈膝）。
5.旋轉跳180度。
6.伸展跳。
7.仰臥手腳接觸。
8.筏船。
9.蛙人操（俯臥手腳高舉）。
10.十字跳。
11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。
出處：吳喜松
國立體育學院碩士
國立交通大學講師
大葉大學講師
國際籃球裁判
國立苗栗高商籃球隊教練
第16屆亞洲盃男子籃球賽裁判（日本神戶）
第18屆亞洲盃男子籃球賽裁判（韓國漢城）
威廉瓊斯盃國際籃球賽裁判
苗栗市籃球委員會總幹事
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