作者kenta10 (三尺秋水尘不染)
看板EthnosSport
标题Re: [系篮]是个寒训计画
时间Mon Dec 26 23:02:22 2005
※ 引述《ct1 ((*%^%@$*(&^%$@#)》之铭言：
: : 七，体能：折返跑＋循环训练
: 循环训练是啥啊？
循 环 训 练
共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三个循环。
1.俯卧弓背。
2.伏地挺身（手指、手掌）。
3.仰卧侧起（左、右）。
4.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。
5.旋转跳180度。
6.伸展跳。
7.仰卧手脚接触。
8.筏船。
9.蛙人操（俯卧手脚高举）。
10.十字跳。
11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。
出处：吴喜松
国立体育学院硕士
国立交通大学讲师
大叶大学讲师
国际篮球裁判
国立苗栗高商篮球队教练
第16届亚洲盃男子篮球赛裁判（日本神户）
第18届亚洲盃男子篮球赛裁判（韩国汉城）
威廉琼斯盃国际篮球赛裁判
苗栗市篮球委员会总干事
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