一、暖身 a.跑步 b.上肢、腰、下肢的舒展、迴圈、壓腿等等 c.高抬腿跨步前進後退 d.以守備準備動作「之」字型前進後退 二、傳接球 a.KGB(傳接球) ●以每一次投球都帶動全身為原則，逐漸拉遠， 至臂力較強者也需要一個彈跳為止。 ●拉近距離時開始把彈道壓平加快。 ●傳球目標是對方的胸口，接球者把手套位置比出來。 ●不要投變化球。 b.壘傳 ●內野依守備站位站定，以順或逆時針方向連續傳球， 例如：本壘→一壘→二壘→三壘→本壘。 ●訂一個目標，例如連續十圈不掉球等等。 三、內野守備 a.滾地 (正確:nokuノック 俗名:logu) ●依照臂力和守備位置決定站位，一次連續接X顆滾地球。 ●還沒輪到接球的呈直線排列於接球者後做動作練習， 必要時幫忙接太歪的球。 ●慢慢加強擊球的力道。 b.接傳一壘 ●如果有網子先搬到一壘後方，可節省時間。 ●接球後不要急著傳球，動作做確實，以準確為第一要務。 ●若球緩慢的滾動要趨前接，不要等球。 ●即使漏掉或沒接穩也要把傳球動作做完。 ●一壘手順便練習從守備位置進到一壘壘包的步伐。 c.雙殺守備練習 ●打擊者要把球打強勁一點。 ●幾種校內比賽可能的雙殺方式都可以練習，例如： 4-6-3 二、遊、一 6-4-3 遊、二、一 5-4-3 三、二、一 4-3 二壘接球自踩壘包傳一壘 6-3 遊擊接球自踩壘包傳一壘 1-4(6)-3 投手傳二壘再傳一壘 ...... ●第一個處理者的動作要盡量流暢快速， 根據相對位置的不同使用不同的傳球方式。 ●當球太過緩慢就直接傳向一壘。 四、外野守備 a.飛球 ●接球的時候手套不要擋住視線。 ●需要長距離移動時，移動到定點再把手套舉起來。 ●一時間無法判斷距離時先後退數步為宜。 ●移動時就先想好接球後下一個動作是什麼。 b.滾地球 ●用整個身體和腿部去擋住球，可以高跪姿等各種方式處理。 ●同樣的，面對緩慢的滾地球要趨前去接。 c.轉傳(cut、咖抖) ●接球後(可能是安打也可能是飛球)傳給轉傳者， 由轉傳者傳至目標。 ●捕手要下指令給負責轉傳的人，讓轉傳者－接球者－內野呈一直線。 ●轉傳者接球原則上以側身接球為主。 ●不同的狀況下負責轉傳的人會不同，例如： 左外野靠邊線深遠安打或飛球： 三壘往左外野方向準備轉傳、游擊進三壘補位。 以此類推。 d.直傳本壘、三壘、二壘 ●準備接球到定位時先後退一點，利用向前接球時的助跑加強傳球距離和速度。 ●寧可太早落地也不要傳過頭。 ●準備時也要保持手臂的活動，避免突然用力受傷。 -- ▄ ◥███◣ ◥█◤ ▄▄▄▄▄▄▄▄◢ ────────────────── ◢██◣◢◤ ◥██◤◢█◣ ◢█ N = National chengchi university █◤ ◢█◤◥█◤ █ ◢◤◣◤◢█◤ S = Spring ◤ ◢█◤ ◢◤ ◢██◤◢██◤◢█◤◢ B = Baseball ※政大春季棒球聯盟 ◢█◤ ◢◤▄▄▄▄▄▄▄▄ ◢█◤◢█ L = League 歡迎大家的加入※ ◢█◤─────────── ◢███◣◥─────────────────── --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.218.144 ※ Benitez:轉錄至看板 NCCU09_Ethno 09/01 02:01 ※ 編輯: dhan 來自: 118.165.218.144 (09/03 02:03) ※ 編輯: dhan 來自: 118.165.218.144 (09/03 02:11)