一、暖身 a.跑步 b.上肢、腰、下肢的舒展、回圈、压腿等等 c.高抬腿跨步前进後退 d.以守备准备动作「之」字型前进後退 二、传接球 a.KGB(传接球) ●以每一次投球都带动全身为原则，逐渐拉远， 至臂力较强者也需要一个弹跳为止。 ●拉近距离时开始把弹道压平加快。 ●传球目标是对方的胸口，接球者把手套位置比出来。 ●不要投变化球。 b.垒传 ●内野依守备站位站定，以顺或逆时针方向连续传球， 例如：本垒→一垒→二垒→三垒→本垒。 ●订一个目标，例如连续十圈不掉球等等。 三、内野守备 a.滚地 (正确:nokuノック 俗名:logu) ●依照臂力和守备位置决定站位，一次连续接X颗滚地球。 ●还没轮到接球的呈直线排列於接球者後做动作练习， 必要时帮忙接太歪的球。 ●慢慢加强击球的力道。 b.接传一垒 ●如果有网子先搬到一垒後方，可节省时间。 ●接球後不要急着传球，动作做确实，以准确为第一要务。 ●若球缓慢的滚动要趋前接，不要等球。 ●即使漏掉或没接稳也要把传球动作做完。 ●一垒手顺便练习从守备位置进到一垒垒包的步伐。 c.双杀守备练习 ●打击者要把球打强劲一点。 ●几种校内比赛可能的双杀方式都可以练习，例如： 4-6-3 二、游、一 6-4-3 游、二、一 5-4-3 三、二、一 4-3 二垒接球自踩垒包传一垒 6-3 游击接球自踩垒包传一垒 1-4(6)-3 投手传二垒再传一垒 ...... ●第一个处理者的动作要尽量流畅快速， 根据相对位置的不同使用不同的传球方式。 ●当球太过缓慢就直接传向一垒。 四、外野守备 a.飞球 ●接球的时候手套不要挡住视线。 ●需要长距离移动时，移动到定点再把手套举起来。 ●一时间无法判断距离时先後退数步为宜。 ●移动时就先想好接球後下一个动作是什麽。 b.滚地球 ●用整个身体和腿部去挡住球，可以高跪姿等各种方式处理。 ●同样的，面对缓慢的滚地球要趋前去接。 c.转传(cut、咖抖) ●接球後(可能是安打也可能是飞球)传给转传者， 由转传者传至目标。 ●捕手要下指令给负责转传的人，让转传者－接球者－内野呈一直线。 ●转传者接球原则上以侧身接球为主。 ●不同的状况下负责转传的人会不同，例如： 左外野靠边线深远安打或飞球： 三垒往左外野方向准备转传、游击进三垒补位。 以此类推。 d.直传本垒、三垒、二垒 ●准备接球到定位时先後退一点，利用向前接球时的助跑加强传球距离和速度。 ●宁可太早落地也不要传过头。 ●准备时也要保持手臂的活动，避免突然用力受伤。 -- ▄ ◥███◣ ◥█◤ ▄▄▄▄▄▄▄▄◢ ────────────────── ◢██◣◢◤ ◥██◤◢█◣ ◢█ N = National chengchi university █◤ ◢█◤◥█◤ █ ◢◤◣◤◢█◤ S = Spring ◤ ◢█◤ ◢◤ ◢██◤◢██◤◢█◤◢ B = Baseball ※政大春季棒球联盟 ◢█◤ ◢◤▄▄▄▄▄▄▄▄ ◢█◤◢█ L = League 欢迎大家的加入※ ◢█◤─────────── ◢███◣◥─────────────────── --

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