先跟大家道歉，因為我的手機昨天練完球就不見了， 而天殺的我前天的文章上面又有留手機號碼。 今天的練球暫停一次， 既然時間空出來了，希望大家完成以下的菜單： (暖身) 1.高抬腿原地踏步3分鐘。 2.兩手大迴環(類似伸懶腰的動作，但是一手向前一手向後) *20 次 3.左右轉腰、活動手腕等等一般熱身動作。 (打擊) 1.下半身由腳啟動，帶動轉腰的動作 * 30次 對著鏡子確認自己以下幾點有沒有做到 (大腿夾緊、前腳打直、重心留後、肩膀高度不變) 2.確認握棒的方式，請拿任意夠長的棒狀物體練習。 3.如果家裡有大穿衣鏡或是有很閒的家人， 可以錄／拍一下自己轉腰轉身的動作。 (投球) 1.已經丟了兩天球了，今天請好好按摩放鬆肩膀和手肘。 2.手邊有球的人，確認自己握球持球的方式(請握四縫線的握法) (守備) 1.身體重心蹲低，身體面向前方注視假想的球，左右側移各三步，共二十輪 2.同上，但左右側移改成「身體轉向移動的方向， 快速移動數步，眼睛仍然看向假想球」共十輪。 做完以上一趟即可，完全沒有累的感覺的人可以再做一趟， 或是做肌力的強化、仰臥起坐伏地挺身還有昨天練習過的轉球棒， 同樣的請用夠長夠份量的棒狀物作球棒的替代。 --

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