【大紀元2017年02月06日訊】（大紀元記者李小奕綜合報導）男女由於生理構造不同，男 人有男人病，女人有婦女病；但你或許不知道，有些不分男女的常見疾病也有很大的性別 差異，如憂鬱症、心血管疾病、骨質疏鬆症、膝關節炎、消化不良等疾患，而且女性受害 風險特別高。 下面就來看看，這些疾病究竟有什麼樣的性別差異，以及該如何防治。 1. 憂鬱症 女性患憂鬱症的機率是男性的兩倍，主因是女性大腦中能安定情緒的血清素含量比男性少 。女性在青春期、懷孕期和更年期時，也會因荷爾蒙變化而情緒不穩定。女性除較容易產 生負面情緒，也比男性常尋求心理治療。 如何防治？除了接受心理輔導，平時多運動，培養興趣，多結交朋友、與人群互動，都可 紓解不良情緒。多吃高蛋白但低脂的食物也有助緩解壞心情，如豆類、豆莢、低脂牛奶或 乳酪。 2. 心血管疾病 女性的心臟血管較細，血管分布也比男性複雜，由於這種差異性，女性血管堵塞症狀跟男 性不同。女性心臟病發作的徵兆不像男性那麼明顯易辨，而且女性做心臟病檢測也不如男 性準確，因而時有誤診，容易錯失診治時機。 例如心肌梗塞，男性和女性的症狀差異就很大，男性一般會感到胸部劇痛，而女性卻出現 疲倦、噁心、呼吸急促、牙疼、頭痛等非典型症狀，胸部痛感不明顯。所以女性很容易忽 視該病兆而延誤治療。 如何防治？中老年女性患心臟病風險升高，應多加注意身體不適的警訊。除定期做心臟檢 查、控制三高（高血壓、高血脂、高血糖）外，平日飲食應少油、少鹽、低脂，多吃蔬果 ，不吸菸，不喝酒。睡前喝些水，可預防中風及心肌梗塞。養成規律運動的習慣，或做瑜 伽、打坐，都可降低患病風險。 3. 骨質疏鬆症 女性的骨組織比男性少，所以女性較容易罹患骨質疏鬆症。而且女性進入更年期後，因荷 爾蒙的變化，也會導致骨質快速流失。不過，一般人都以為骨質疏鬆症是婦女病，所以50 歲以上的男性患了骨質疏鬆症往往未察覺而延誤就醫。因此男性也不可大意。 如何防治？適度運動可以刺激骨骼、促進骨頭與肌肉的血液循環，有強健骨骼之效。平時 多吃高鈣食物，如豆類、起司、小魚乾、黑芝麻、芥藍菜、芥菜、牛奶等。還要多到戶外 曬曬太陽，因為維生素D是人體吸收鈣質、提升骨質密度的關鍵要素，人體大部分的維生 素D均來源於陽光中的紫外線。 4. 膝關節炎 先天上，女性的肌腱、韌帶和骨骼均不及男性強健，再者，女性的骨盆比男性寬大、後傾 ，故腿部負重相對不平衡，髖關節與膝關節就容易受損。若運動不慎導致前十字韌帶（ ACL）撕裂傷，未來罹患骨關節炎的風險會升高。在生活習慣方面，女性穿高跟鞋對膝關 節壓力大，患骨關節炎的風險就更高。 如何防治？女性平時應強化大腿肌力、注意關節保養。養成健身習慣，多做些不傷關節的 運動，如大步走路、騎腳踏車、游泳或使用健身器材。少做對關節壓力大的動作，如上下 樓梯、爬山、翹腳、久蹲或久跪，儘量不要穿高跟鞋。 5. 消化不良 女性先天消化功能不如男性，吃同樣、等量的食物，女性要比男性花更長時間消化。臨床 統計，女性患便秘、消化不良及腸胃道疾病是男性的2~3倍。而且女性在生理期間，消化 系統也會變弱。 如何防治？飲食要規律，可以少量多餐，用餐時放鬆心情、細嚼慢嚥，專心體驗食物的滋 味，不要一邊吃飯一邊想事情或做其它事。少吃消夜和零食，少吃冰冷、油炸與辛辣的食 物。多喝水，並養成起床喝杯水的習慣。 盡量放鬆心情，緊張或壓力都會傷腸胃，有壓力時可深呼吸。運動、打坐、聽古典樂都有 助放鬆心情。運用中醫原理，按壓脾經或胃經穴道，也能有效改善腸胃問題。 http://www.epochtimes.com/b5/17/2/6/n8780357.htm --

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