【大纪元2017年02月06日讯】（大纪元记者李小奕综合报导）男女由於生理构造不同，男 人有男人病，女人有妇女病；但你或许不知道，有些不分男女的常见疾病也有很大的性别 差异，如忧郁症、心血管疾病、骨质疏松症、膝关节炎、消化不良等疾患，而且女性受害 风险特别高。 下面就来看看，这些疾病究竟有什麽样的性别差异，以及该如何防治。 1. 忧郁症 女性患忧郁症的机率是男性的两倍，主因是女性大脑中能安定情绪的血清素含量比男性少 。女性在青春期、怀孕期和更年期时，也会因荷尔蒙变化而情绪不稳定。女性除较容易产 生负面情绪，也比男性常寻求心理治疗。 如何防治？除了接受心理辅导，平时多运动，培养兴趣，多结交朋友、与人群互动，都可 纾解不良情绪。多吃高蛋白但低脂的食物也有助缓解坏心情，如豆类、豆荚、低脂牛奶或 乳酪。 2. 心血管疾病 女性的心脏血管较细，血管分布也比男性复杂，由於这种差异性，女性血管堵塞症状跟男 性不同。女性心脏病发作的徵兆不像男性那麽明显易辨，而且女性做心脏病检测也不如男 性准确，因而时有误诊，容易错失诊治时机。 例如心肌梗塞，男性和女性的症状差异就很大，男性一般会感到胸部剧痛，而女性却出现 疲倦、恶心、呼吸急促、牙疼、头痛等非典型症状，胸部痛感不明显。所以女性很容易忽 视该病兆而延误治疗。 如何防治？中老年女性患心脏病风险升高，应多加注意身体不适的警讯。除定期做心脏检 查、控制三高（高血压、高血脂、高血糖）外，平日饮食应少油、少盐、低脂，多吃蔬果 ，不吸菸，不喝酒。睡前喝些水，可预防中风及心肌梗塞。养成规律运动的习惯，或做瑜 伽、打坐，都可降低患病风险。 3. 骨质疏松症 女性的骨组织比男性少，所以女性较容易罹患骨质疏松症。而且女性进入更年期後，因荷 尔蒙的变化，也会导致骨质快速流失。不过，一般人都以为骨质疏松症是妇女病，所以50 岁以上的男性患了骨质疏松症往往未察觉而延误就医。因此男性也不可大意。 如何防治？适度运动可以刺激骨骼、促进骨头与肌肉的血液循环，有强健骨骼之效。平时 多吃高钙食物，如豆类、起司、小鱼乾、黑芝麻、芥蓝菜、芥菜、牛奶等。还要多到户外 晒晒太阳，因为维生素D是人体吸收钙质、提升骨质密度的关键要素，人体大部分的维生 素D均来源於阳光中的紫外线。 4. 膝关节炎 先天上，女性的肌腱、韧带和骨骼均不及男性强健，再者，女性的骨盆比男性宽大、後倾 ，故腿部负重相对不平衡，髋关节与膝关节就容易受损。若运动不慎导致前十字韧带（ ACL）撕裂伤，未来罹患骨关节炎的风险会升高。在生活习惯方面，女性穿高跟鞋对膝关 节压力大，患骨关节炎的风险就更高。 如何防治？女性平时应强化大腿肌力、注意关节保养。养成健身习惯，多做些不伤关节的 运动，如大步走路、骑脚踏车、游泳或使用健身器材。少做对关节压力大的动作，如上下 楼梯、爬山、翘脚、久蹲或久跪，尽量不要穿高跟鞋。 5. 消化不良 女性先天消化功能不如男性，吃同样、等量的食物，女性要比男性花更长时间消化。临床 统计，女性患便秘、消化不良及肠胃道疾病是男性的2~3倍。而且女性在生理期间，消化 系统也会变弱。 如何防治？饮食要规律，可以少量多餐，用餐时放松心情、细嚼慢咽，专心体验食物的滋 味，不要一边吃饭一边想事情或做其它事。少吃消夜和零食，少吃冰冷、油炸与辛辣的食 物。多喝水，并养成起床喝杯水的习惯。 尽量放松心情，紧张或压力都会伤肠胃，有压力时可深呼吸。运动、打坐、听古典乐都有 助放松心情。运用中医原理，按压脾经或胃经穴道，也能有效改善肠胃问题。 http://www.epochtimes.com/b5/17/2/6/n8780357.htm --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.62.56.73 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/EpochTimes/M.1486777207.A.D53.html