作者hidog (.....)
看板Engineer
標題胰島素抗阻
時間Fri Jan 16 20:21:23 2026
把最近的study記錄在這邊
胰島素抗阻算是工程師很容易發生,但不容易察覺的一件事
常發生在
1. 遺傳
2. 飲食不健康,高油高糖高碳水
3. 久坐缺乏運動
4. 壓力太大睡眠不足
工程師很容易滿足2,3,4三點
飲食不健康,攝入過量血糖
這時候胰臟會分泌更多胰島素希望讓血糖下降
但胰島素分泌過量,久了以後會造成細胞胰島素抗阻上升
簡單的講就是胰島素的效果變差了,原本胰島素會幫助血糖進入細胞
胰島素抗阻高的人會讓這個機制效果變差
於是就算改善飲食,少吃糖少吃垃圾食物,血糖也難以下降
不容易檢測的原因在於初期症狀是血糖正常,胰島素上升
但體檢一般不會驗胰島素,所以雖然數據正常,但身體已經出問題了
隨著胰島素抗阻提高,空腹血糖持續上升,這時候就算早期糖尿病了
這個階段身體依然不太容易察覺異狀,繼續升高下去
會在某個階段體重開始降低,到這個階段治療就會變得很辛苦
改善方式是健康飲食多運動,而且需要規律周期的運動才能讓胰島素抗阻降低
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1F：推 marra: 如果連高階健檢一般都檢查不出來，是要特別指定"胰島素"這 01/16 21:14
2F：→ marra: 個項目嗎？ 01/16 21:14
3F：→ marra: 我覺的能及早發現問題比較重要。當你不知道自己身體出問題 01/16 21:15
4F：→ marra: 時，在高壓的環境下，不容易要求自己保持健康的飲食 01/16 21:15
5F：→ marra: 如果知道身體開始出問題，會比較有動力著手控制 01/16 21:16
6F：→ hidog: 我查詢結果,還真的要去有做胰島素的診所或是健檢中心 01/16 21:29
7F：→ hidog: 分三個階段 胰島素抗阻提升->初期糖尿病->後期糖尿病 01/16 21:30
8F：→ hidog: 理想狀態當然是抗阻上升的時候就發現,但不驗胰島素的話 01/16 21:30
9F：→ hidog: 只能根據腰圍做判斷. 腰圍>90就有風險,然後跟胖不同的是 01/16 21:31
10F：→ hidog: 胰島素抗阻提升造成的胖容易集中在腹部,以及內臟脂肪 01/16 21:31
11F：→ hidog: 就類似胖,但外表看不太出來,肉集中在腰間,這個是高風險群 01/16 21:31
12F：→ hidog: 一般會在第二個階段,早期糖尿病的時候健檢發現(空腹血糖高) 01/16 21:32
13F：→ hidog: 但也有工程師在第二階段還是沒處理,等體重下降後才開始治療 01/16 21:32
14F：→ hidog: 體重下降這個階段就是沒處理好就得吃胰島素,也可能洗腎了 01/16 21:32
15F：→ hidog: 就看腰圍還有腰部脂肪吧,再不然空腹血糖持續升高就檢查抗阻 01/16 21:35
16F：→ hidog: 做過不同家的健檢中心,預設好像都只有空腹血糖,沒驗抗阻 01/16 21:37
17F：→ hidog: 原因應該是驗胰島素的費用比較貴造成的( 01/16 21:39
18F：推 aika5512308: 推，長知識了 01/17 00:10
19F：→ nowitzkixd: 我看成阻抗 疑 什麼阻抗??????? 01/17 05:55
20F：→ hidog: 抗阻阻抗好像都通XD 都是對胰島素反應變得不靈敏 01/17 09:40