作者kawazakiz2 (輪蛇)
看板EmailYang
標題[閒聊] 主播請問一下你畫的tabata圖
時間Fri Sep 12 14:09:12 2014
先說好我不是來亂的，是真的想問
上次看主播您畫的tabata圖，覺得在洗澡前可以練一下感覺不錯
如果流滿身汗也可以馬上沖掉，不會弄髒衣服
所以我就按照圖片實做了
可是…光看圖片實在有點不懂，實做更是有點困惑
上網找教學影片才發現每個人教的tabata都不一樣
後來才想說跟乾脆問本人比較清楚
本想去健身之類的板問，可是感覺應該不會得到什麼好回應，畢竟最近您有點爭議啊…
只好佔用一下您的專板了
問題1：動作A的深蹲後右手肘碰右邊抬起的膝蓋，左邊也一樣
做這個動作時可不可以彎腰？不能彎腰的話感覺完全碰不到啊
問題2：動作A和B的頻率大概要多慢或多快？
因為如果像圖片上說的20秒，做不到五下時間就到了，感覺還沒動到就結束了
我自己做是20～30下一個循環（左右加起來一次，不是左1右1）
以這種次數做完A才有流汗的感覺，做完B就全身汗+熱得要死
應該是真的有效，可是不知姿勢到底正不正確，或許不正確才能做這麼多次 囧
希望能有更詳細說明（文字就好）
問題3：動作D的伏地挺身跑步真的好難，這個有訣竅嗎？
有幾次差點撞到膝蓋好恐怖
（動作C因為浴室地板太硬怕傷到腰暫時沒做過，改用腰橋代替）
以上幾點煩請主播解惑了，感謝
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1F：推 colorbest: 一天只能有一篇閒聊文唷 09/12 14:34
2F：推 ferrari2323: 等等忙完再來跟你解說動作 09/12 15:15
3F：→ ferrari2323: Q1:腳儘量跆高應該就能碰到了。 09/12 16:05
4F：→ ferrari2323: Q2:能做的次數當然越多越好,但動作要確實更為重要 09/12 16:14
5F：→ ferrari2323: Q3:<登山者>這動作對於一開始練肌力的人來說很痛苦 09/12 16:16
6F：→ ferrari2323: 若要說訣竅，那就是可以多練一下捧式(Plank) 09/12 16:17
7F：→ ferrari2323: 腹部核心肌力夠，做登山者會比較輕鬆 09/12 16:18
8F：推 Brad255: 改一下標題，或者私信也行 09/12 16:19
9F：→ ferrari2323: 另外，動作C建議在瑜咖墊或巧拼上頭做。 09/12 16:19
10F：→ kawazakiz2: 我還以為一天一篇閒聊是一個人一篇<(_ _)> 09/12 16:28
11F：→ Brad255: 我用火柴人 XD 不過我畫到自己都看不懂 09/14 01:59
12F：→ Brad255: 所以後來怒買書了 去健身房之前練習動作 09/14 02:00