作者kawazakiz2 (轮蛇)
看板EmailYang
标题[闲聊] 主播请问一下你画的tabata图
时间Fri Sep 12 14:09:12 2014
先说好我不是来乱的，是真的想问
上次看主播您画的tabata图，觉得在洗澡前可以练一下感觉不错
如果流满身汗也可以马上冲掉，不会弄脏衣服
所以我就按照图片实做了
可是…光看图片实在有点不懂，实做更是有点困惑
上网找教学影片才发现每个人教的tabata都不一样
後来才想说跟乾脆问本人比较清楚
本想去健身之类的板问，可是感觉应该不会得到什麽好回应，毕竟最近您有点争议啊…
只好占用一下您的专板了
问题1：动作A的深蹲後右手肘碰右边抬起的膝盖，左边也一样
做这个动作时可不可以弯腰？不能弯腰的话感觉完全碰不到啊
问题2：动作A和B的频率大概要多慢或多快？
因为如果像图片上说的20秒，做不到五下时间就到了，感觉还没动到就结束了
我自己做是20～30下一个循环（左右加起来一次，不是左1右1）
以这种次数做完A才有流汗的感觉，做完B就全身汗+热得要死
应该是真的有效，可是不知姿势到底正不正确，或许不正确才能做这麽多次 囧
希望能有更详细说明（文字就好）
问题3：动作D的伏地挺身跑步真的好难，这个有诀窍吗？
有几次差点撞到膝盖好恐怖
（动作C因为浴室地板太硬怕伤到腰暂时没做过，改用腰桥代替）
以上几点烦请主播解惑了，感谢
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1F：推 colorbest: 一天只能有一篇闲聊文唷 09/12 14:34
2F：推 ferrari2323: 等等忙完再来跟你解说动作 09/12 15:15
3F：→ ferrari2323: Q1:脚尽量跆高应该就能碰到了。 09/12 16:05
4F：→ ferrari2323: Q2:能做的次数当然越多越好,但动作要确实更为重要 09/12 16:14
5F：→ ferrari2323: Q3:<登山者>这动作对於一开始练肌力的人来说很痛苦 09/12 16:16
6F：→ ferrari2323: 若要说诀窍，那就是可以多练一下捧式(Plank) 09/12 16:17
7F：→ ferrari2323: 腹部核心肌力够，做登山者会比较轻松 09/12 16:18
8F：推 Brad255: 改一下标题，或者私信也行 09/12 16:19
9F：→ ferrari2323: 另外，动作C建议在瑜咖垫或巧拼上头做。 09/12 16:19
10F：→ kawazakiz2: 我还以为一天一篇闲聊是一个人一篇<(_ _)> 09/12 16:28
11F：→ Brad255: 我用火柴人 XD 不过我画到自己都看不懂 09/14 01:59
12F：→ Brad255: 所以後来怒买书了 去健身房之前练习动作 09/14 02:00