http://www.cw.com.tw/special/specialPlanning.action?id=510 研究：愛運動的人 更聰明 運動除了健身，也能益腦。愈來愈多研究證明，愛運動的孩子，記憶力、整合力和應變 能力也愈好。運動養成的團隊合作、忍受挫折、耐心、領導等特質，更是人生不可或缺 的技能。要培養孩子未來競爭力，就從運動開始。 【 愈運動 愈聰明 】 「很多父母都有迷思，以為運動是浪費時間和體力，其實，運動跟智慧有直接關係，」 教育專家、國立陽明大學神經科學研究所教授洪蘭舉出，國外一個實驗研究500名學童， 發現每天上一小時體育課的孩子，考試成績表現比較好。洪蘭解釋，運動會增加大腦血 液流動，促進海馬迴神經營養因子基因的表現，可以幫助記憶，讀書更有效果。 【 台灣體育課時數 落後國際 】 奇怪的是，台灣教育極端重視智育成績，卻對能直接刺激智育表現的運動課，興趣缺缺 。根據《天下》調查，台灣中小學生每週上體育課約8、90分鐘，還不到美國、法國的 一半，甚至比中國、日本還少。而且，年齡愈大，上體育課的時數愈少。 【 後設認知能力 】 台北體育學院運動教育研究所所長周建智，舉籃球為例。籃球需要眼快、手快、腳快、 決策快。球員拿到球，只有零點幾秒的時間做判斷，該怎麼應變，自己投籃或是傳給 別人？ 這時候，球員需要很強的訊息整合力，這是運動培養出的「後設認知能力」。周建智比 喻，「後設認知能力」就像電腦記憶體，每次比賽對手都不一樣，必須隨對手調整作戰 策略。而比賽經驗會儲存在記憶體裡，經驗愈豐富，處理比賽的策略就會有更多變化。 【 運動培養高EQ 】 新竹教育大學體育學系主任黃煜肯定，運動員每天要面對輸贏，輸了，摔球拍、罵裁判 都沒用，只能調整心態，重新再來。「所有的運動員，都是從輸球開始，不可能一步登 天，」黃煜說，運動會磨練人的個性和耐心。 曾雅妮父親曾茂炘透露，曾雅妮小時候輸球，「脾氣很大，會摔球桿。」他反覆告誡女 兒，「球是死的，愈生氣愈打不好。」經過多年調整，現在曾雅妮就算表現失常，「也 是笑笑的，再回去練習，拚下一座冠軍。」 【 運動訓練獨立、掙脫逆境 】 運動除了能鍛鍊「後設認知能力」，陶冶品格、EQ，還能訓練孩子耐力、意志力、受挫 力，和遇到困難時不輕言放棄的逆境能力（AQ）。國外研究指出，規律運動，會幫助人 正向面對壓力。因為，運動時大腦會分泌腦內啡，讓人有放鬆、快樂的感覺。 兒福聯盟調查，31％台灣兒童與青少年每天都上網，其中1/3，每天上網超過3小時。教 育部也做過統計，台灣中小學生有將近1/4體重過重。想不出要怎麼把小宅男從電腦前拉 開、怎麼讓小胖減肥？猶豫是不是送孩子去補習班學習增強記憶？運動，是最省錢、最 有效的方法。 ------------------------------------------------------------ 心得: 台灣國中生每天早上7點到校，從早自習就一直上課到下午四點，大多數還要配合 學校上第八節輔導課到五點，運動時間都很少。運動的好處不只可以增進腦力， 更是身體健康的基礎，是很重要的活動。 台灣的教育整天把學生關在教室裡面， 真是很糟糕.... 每天上第八節尤其是可惡。 第八節真的應該廢掉，改成體育課。 --

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