昨天新的教練教了我們不少東西 當然 喜歡紅茶拿鐵的教練也有教我們很多東西啦 我知道嘛 就企圖心XDDD 一開始來個三人跑動的傳球 真是個練習跑到位的好方法 移動要快 不然不到位球就容易噴 而且要常盯著球 否則一接不好就很難再補回來 真是對不起我的隊友 一直打不到連續一百下 只好順便當練體能了 練一傳接球 重心要放低 移動才會快 重心太高 腳就會定住 接比較強的發球時 要控制一下力道 不然會接成太貼網的球 讓舉球員不好舉 練接扣 和以前不一樣 是兩人一組的跑動接扣 既可以練體能 還可以練默契 有時候沒站到位 就接不到球 不然就是接到球的同時 腳沒蹲低 手沒伸直 球就飛走了….. 扣在兩人中間的球 一定要協調喊聲看是誰要接 否則球就從中間溜走 打攻擊時 手要確實伸直 當舉球舉太貼的時候 跳高 手指出點力 就可以把球處理過 千萬不可以往下壓 不然就掛網了 另外 記得攻擊是往上跳 不是往前跳 不然好不容易處理過的球 就因為觸網報銷了 攻擊需要改進的地方 不外乎那幾點 手沒伸直 沒跳起來 沒打到球點 起跑（跳）快（慢）等 我個人覺得 身高夠的人千萬不要吝嗇跳高 因為跳高之後往下壓的球就會很有威力 不管怎麼樣 在打攻擊時 跳起來就對了 只要不要揮空就好….XDD 最後的打場 站位做了一些調整 對方打攻擊的時候 前排兩個要往前一步左右 守吊球 如果是吊中間的話 左右的要cover 後面三個要退 要面向攻擊手守直線和斜線 並且依攻擊手位置不同來做調整 扣球站不到位 就很容易接不到 另外 在接發球的時候 後排兩個等球落下之後再去調整自己的位子 不要一味的往前跑 以免跑過頭 影響判斷是否outball 唯一沒練到的發球 請大家要把握 就算發過去的球沒有很難接 但總比很強勁的發球掛網好 昨天大家的一傳都沒有很穩 讓我們的王牌舉球員疲於奔命 真是不好意思 落落長說了一堆 我想很多都是大家已經知道的了 只是需要再互相提醒而已 話說 我們昨天因為少了勇姊 喊聲變整齊很多XDD 大家為北經盃加油吧～！！！！！ --

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