作者wodahsnoom (小月)
看板Eco_Volley
标题[女排] 练球报告
时间Mon Dec 22 23:29:11 2008
昨天新的教练教了我们不少东西
当然
喜欢红茶拿铁的教练也有教我们很多东西啦
我知道嘛
就企图心XDDD
一开始来个三人跑动的传球
真是个练习跑到位的好方法
移动要快
不然不到位球就容易喷
而且要常盯着球
否则一接不好就很难再补回来
真是对不起我的队友
一直打不到连续一百下
只好顺便当练体能了
练一传接球
重心要放低
移动才会快
重心太高
脚就会定住
接比较强的发球时
要控制一下力道
不然会接成太贴网的球
让举球员不好举
练接扣
和以前不一样
是两人一组的跑动接扣
既可以练体能
还可以练默契
有时候没站到位
就接不到球
不然就是接到球的同时
脚没蹲低
手没伸直
球就飞走了…..
扣在两人中间的球
一定要协调喊声看是谁要接
否则球就从中间溜走
打攻击时
手要确实伸直
当举球举太贴的时候
跳高 手指出点力
就可以把球处理过
千万不可以往下压
不然就挂网了
另外
记得攻击是往上跳
不是往前跳
不然好不容易处理过的球
就因为触网报销了
攻击需要改进的地方
不外乎那几点
手没伸直
没跳起来
没打到球点
起跑(跳)快(慢)等
我个人觉得
身高够的人千万不要吝啬跳高
因为跳高之後往下压的球就会很有威力
不管怎麽样
在打攻击时
跳起来就对了
只要不要挥空就好….XDD
最後的打场
站位做了一些调整
对方打攻击的时候
前排两个要往前一步左右 守吊球
如果是吊中间的话
左右的要cover
後面三个要退
要面向攻击手守直线和斜线
并且依攻击手位置不同来做调整
扣球站不到位
就很容易接不到
另外
在接发球的时候
後排两个等球落下之後再去调整自己的位子
不要一味的往前跑
以免跑过头
影响判断是否outball
唯一没练到的发球
请大家要把握
就算发过去的球没有很难接
但总比很强劲的发球挂网好
昨天大家的一传都没有很稳
让我们的王牌举球员疲於奔命
真是不好意思
落落长说了一堆
我想很多都是大家已经知道的了
只是需要再互相提醒而已
话说
我们昨天因为少了勇姊
喊声变整齐很多XDD
大家为北经盃加油吧~!!!!!
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