昨天新的教练教了我们不少东西 当然 喜欢红茶拿铁的教练也有教我们很多东西啦 我知道嘛 就企图心XDDD 一开始来个三人跑动的传球 真是个练习跑到位的好方法 移动要快 不然不到位球就容易喷 而且要常盯着球 否则一接不好就很难再补回来 真是对不起我的队友 一直打不到连续一百下 只好顺便当练体能了 练一传接球 重心要放低 移动才会快 重心太高 脚就会定住 接比较强的发球时 要控制一下力道 不然会接成太贴网的球 让举球员不好举 练接扣 和以前不一样 是两人一组的跑动接扣 既可以练体能 还可以练默契 有时候没站到位 就接不到球 不然就是接到球的同时 脚没蹲低 手没伸直 球就飞走了….. 扣在两人中间的球 一定要协调喊声看是谁要接 否则球就从中间溜走 打攻击时 手要确实伸直 当举球举太贴的时候 跳高 手指出点力 就可以把球处理过 千万不可以往下压 不然就挂网了 另外 记得攻击是往上跳 不是往前跳 不然好不容易处理过的球 就因为触网报销了 攻击需要改进的地方 不外乎那几点 手没伸直 没跳起来 没打到球点 起跑（跳）快（慢）等 我个人觉得 身高够的人千万不要吝啬跳高 因为跳高之後往下压的球就会很有威力 不管怎麽样 在打攻击时 跳起来就对了 只要不要挥空就好….XDD 最後的打场 站位做了一些调整 对方打攻击的时候 前排两个要往前一步左右 守吊球 如果是吊中间的话 左右的要cover 後面三个要退 要面向攻击手守直线和斜线 并且依攻击手位置不同来做调整 扣球站不到位 就很容易接不到 另外 在接发球的时候 後排两个等球落下之後再去调整自己的位子 不要一味的往前跑 以免跑过头 影响判断是否outball 唯一没练到的发球 请大家要把握 就算发过去的球没有很难接 但总比很强劲的发球挂网好 昨天大家的一传都没有很稳 让我们的王牌举球员疲於奔命 真是不好意思 落落长说了一堆 我想很多都是大家已经知道的了 只是需要再互相提醒而已 话说 我们昨天因为少了勇姊 喊声变整齐很多XDD 大家为北经盃加油吧～！！！！！ --

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