清醒夢/清明夢 維基百科的解釋 http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B8%85%E9%86%92%E5%A4%A2 如果要練習 用google找 Steven LaBerge - Lucid Dreaming 就可以找到mp3錄音教學檔(英文發音導引) --------以下是來自 Engadget中文版 的文章的節錄-------- http://tinyurl.com/4n69uy 癮科學：五種詭異的睡眠狀態 由 Andy Yang 於 3 months 之前發表 [圖片來源：Pixelgarden.com] 你每天晚上睡得好嗎？有些人失眠、有些人做惡夢、有些人則一覺到 天亮，什麼都不記得。但其實人類的腦袋是極為複雜的東西，在清醒 、睡覺和做夢之間，有許多希奇古怪的狀態存在。PopSci 列出了其中的 五種來，大家看看自已有沒有碰過這些狀況？ 清醒夢（Lucid Dream） 清醒夢又稱清明夢，是在夢中意識到自已在做夢，進而能控制夢境的一種 狀態。一般認為，清醒夢的發生是因為快速眼動期（REM，也就是做夢時的 狀態）當中，本來應該是關閉著的短期記憶部份，因為某種刺激（即「我在做 夢」的認知）恢復活動，但掌管夢境的部份又還沒有關閉，因此就成了一 種可以控制夢境的狀態。依目前的研究，清醒夢對人並沒有生理或心理上的影響。 小薑以前還算常做清醒夢（大概一個月兩次），在夢裡飛來飛去的感覺還蠻好 玩的。不過清醒夢發生一定要能認知道自已在做夢，自從開始上班之後，小薑 的夢就都是 Deadline 快到了之類的事，愈來愈難發現自已在做夢了啊 XD。 (以下略) 讀者回應 kuo @ Sep 24th 2008 3:00AM 嘖嘖嘖，連睡眠科學、清明夢也談了。我也來補充一下： 事實上，清明夢訓練已經發展成一個不小的企業體，有手冊、練習簿、甚至有 光電感測眼罩(不便宜)，睡覺時帶著，感測器可以感測到REM時的眼皮移動，進而發 出聲響及閃光，告知(但不吵醒)使用者"他正在作夢"，轉而進入清明夢狀態。 當然對於有些人(通常是有冥想靜坐經驗者)，可以不藉儀器也能輕易進入清明夢。 (密宗)修行者更是把清明夢當成修行的重要助力(想想，會清明夢就可以日也修、 夜也修，甚至還可跟神佛在夢裡對談)。最高竿的人可以一晚來個數次清明夢，甚 至入睡前先設定想要initialize怎麼樣的夢境。 " 依目前的研究，清醒夢對人並沒有生理或心理上的影響"，更精準地講，是 『目前研究顯示對生理或心理並有"不良"的影響』。事實上，研究顯示運動員是可 以利 用清明夢增進運動技巧與生理強度，清明夢的人也較少有夢魘(nightmare)。有 些人是利用清明夢常常進行"fantastic voyage"活動(中醫肯定會說這個傷腎，有不良 影響)。也有人認為玄秘地認為lucid dream與out-of-body (靈魂出竅)是有某些關聯。 若有耐心與很強紀律，一般人應是可以不靠儀器單純透過練習在兩星期內就第一次進 入自主運作的清明夢，但出現的頻率很難掌控，再持續練習兩三月，就可達到每週 都有清明夢。 kuo @ Sep 24th 2008 12:59PM 若有興趣實做清明夢，不妨先上網把一些中文資料看看應就能抓個大概方法。 《張老師月刊》多年前好像曾出一本談清明夢的書，剛剛查了一下，好像絕版 了或我記錯了。《我們為什麼要浪費時間睡覺》這本書也有部份內容提到清明 夢的研究歷史。 若英文閱讀能力可以的話，我則是建議直接把Stephen LaBerge的著作拿來研讀一番。 他的英文著作還算easy reading，也舉了很多例子，應該不會看得太累。 LaBerge 他自己就是靠研究清明夢(他把自己當成白老鼠，每天記錄自己的夢境)，獲 得史坦褔大學的博士學位，他建立一套很有效的清明夢"發夢"方法。我前面留言所說 的企業體就是指LaBerge所創立的公司，後來他就開起公司賣講義書藉(很多內容也 是根基他自己的博士論文內容)、電子儀器、錄音帶。現在找得到的大部份清明夢中文 步驟也大都根緣於他的著作。 清明夢真的是件很wonderful的事，但真的需要很強的自律能力來練習。希望你也能 lucid dreaming！ -- ╔═══════════════════════╗ ║ < Materialism V.S. Idealism > ║ ║ What is mind? No matter. ║ ║ What is matter? Never Mind. ║ ║ -- Thomas Hewitt Key (1799-1875) ║ ╚═══════════════════════╝ --

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