清醒梦/清明梦 维基百科的解释 http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B8%85%E9%86%92%E5%A4%A2 如果要练习 用google找 Steven LaBerge - Lucid Dreaming 就可以找到mp3录音教学档(英文发音导引) --------以下是来自 Engadget中文版 的文章的节录-------- http://tinyurl.com/4n69uy 瘾科学：五种诡异的睡眠状态 由 Andy Yang 於 3 months 之前发表 [图片来源：Pixelgarden.com] 你每天晚上睡得好吗？有些人失眠、有些人做恶梦、有些人则一觉到 天亮，什麽都不记得。但其实人类的脑袋是极为复杂的东西，在清醒 、睡觉和做梦之间，有许多希奇古怪的状态存在。PopSci 列出了其中的 五种来，大家看看自已有没有碰过这些状况？ 清醒梦（Lucid Dream） 清醒梦又称清明梦，是在梦中意识到自已在做梦，进而能控制梦境的一种 状态。一般认为，清醒梦的发生是因为快速眼动期（REM，也就是做梦时的 状态）当中，本来应该是关闭着的短期记忆部份，因为某种刺激（即「我在做 梦」的认知）恢复活动，但掌管梦境的部份又还没有关闭，因此就成了一 种可以控制梦境的状态。依目前的研究，清醒梦对人并没有生理或心理上的影响。 小姜以前还算常做清醒梦（大概一个月两次），在梦里飞来飞去的感觉还蛮好 玩的。不过清醒梦发生一定要能认知道自已在做梦，自从开始上班之後，小姜 的梦就都是 Deadline 快到了之类的事，愈来愈难发现自已在做梦了啊 XD。 (以下略) 读者回应 kuo @ Sep 24th 2008 3:00AM 啧啧啧，连睡眠科学、清明梦也谈了。我也来补充一下： 事实上，清明梦训练已经发展成一个不小的企业体，有手册、练习簿、甚至有 光电感测眼罩(不便宜)，睡觉时带着，感测器可以感测到REM时的眼皮移动，进而发 出声响及闪光，告知(但不吵醒)使用者"他正在作梦"，转而进入清明梦状态。 当然对於有些人(通常是有冥想静坐经验者)，可以不藉仪器也能轻易进入清明梦。 (密宗)修行者更是把清明梦当成修行的重要助力(想想，会清明梦就可以日也修、 夜也修，甚至还可跟神佛在梦里对谈)。最高竿的人可以一晚来个数次清明梦，甚 至入睡前先设定想要initialize怎麽样的梦境。 " 依目前的研究，清醒梦对人并没有生理或心理上的影响"，更精准地讲，是 『目前研究显示对生理或心理并有"不良"的影响』。事实上，研究显示运动员是可 以利 用清明梦增进运动技巧与生理强度，清明梦的人也较少有梦魇(nightmare)。有 些人是利用清明梦常常进行"fantastic voyage"活动(中医肯定会说这个伤肾，有不良 影响)。也有人认为玄秘地认为lucid dream与out-of-body (灵魂出窍)是有某些关联。 若有耐心与很强纪律，一般人应是可以不靠仪器单纯透过练习在两星期内就第一次进 入自主运作的清明梦，但出现的频率很难掌控，再持续练习两三月，就可达到每周 都有清明梦。 kuo @ Sep 24th 2008 12:59PM 若有兴趣实做清明梦，不妨先上网把一些中文资料看看应就能抓个大概方法。 《张老师月刊》多年前好像曾出一本谈清明梦的书，刚刚查了一下，好像绝版 了或我记错了。《我们为什麽要浪费时间睡觉》这本书也有部份内容提到清明 梦的研究历史。 若英文阅读能力可以的话，我则是建议直接把Stephen LaBerge的着作拿来研读一番。 他的英文着作还算easy reading，也举了很多例子，应该不会看得太累。 LaBerge 他自己就是靠研究清明梦(他把自己当成白老鼠，每天记录自己的梦境)，获 得史坦褔大学的博士学位，他建立一套很有效的清明梦"发梦"方法。我前面留言所说 的企业体就是指LaBerge所创立的公司，後来他就开起公司卖讲义书藉(很多内容也 是根基他自己的博士论文内容)、电子仪器、录音带。现在找得到的大部份清明梦中文 步骤也大都根缘於他的着作。 清明梦真的是件很wonderful的事，但真的需要很强的自律能力来练习。希望你也能 lucid dreaming！ -- ╔═══════════════════════╗ ║ < Materialism V.S. Idealism > ║ ║ What is mind? No matter. ║ ║ What is matter? Never Mind. ║ ║ -- Thomas Hewitt Key (1799-1875) ║ ╚═══════════════════════╝ --

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