作者oxygenwong (oxygenwong)
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標題[情報] 羽球訓練時間
時間Wed Nov 15 01:20:43 2006
時間: 每星期一.三.五 0530時分 至 0750 時分
集合地點: 操場
請已經報名的球友務必準時出席.
計有學長大大2位, 侯GG, 大.小頭, 和我.
訓練項目:
1. 熱身操 (10 min)
2. 慢跑一圈, 墊步跑半圈, 側步跑半圈, 慢跑一圈 (15min)
3. 到新體佔場後練步法 (60min)
固定米字步法3組各4趟, 隨機4組12次
左右撿球4組10次
4. 高遠球 (15min)
5. 拉掉挑球 (15min)
6. 小比賽
7. 收操
請帶下列物品:
1. 球館證 (不然怎麼去新館打球)
2. 外套 (擔心你著涼)
3. 自備羽球 (沒球怎麼練啊)
4. 球拍 (沒球拍練屁阿)
5. 白開水 (補充水分啊)
PS. 請記得吃了早餐才來喔 (擔心你體力不支)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.239.74
1F：推 cifalpha:哇 我忘星期一要meeting耶 ^^|| 11/15 10:40
2F：推 jin:喔喔喔 看起來很充實阿 大家加油~~ 11/15 10:41
3F：→ cifalpha:星期三 早上10:20 要上體育課 不過應該ok啦 會比較累 11/15 10:41
4F：推 alex76cyn:起的來的話我會去.... 11/15 12:27