作者oxygenwong (oxygenwong)
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标题[情报] 羽球训练时间
时间Wed Nov 15 01:20:43 2006
时间: 每星期一.三.五 0530时分 至 0750 时分
集合地点: 操场
请已经报名的球友务必准时出席.
计有学长大大2位, 侯GG, 大.小头, 和我.
训练项目:
1. 热身操 (10 min)
2. 慢跑一圈, 垫步跑半圈, 侧步跑半圈, 慢跑一圈 (15min)
3. 到新体占场後练步法 (60min)
固定米字步法3组各4趟, 随机4组12次
左右捡球4组10次
4. 高远球 (15min)
5. 拉掉挑球 (15min)
6. 小比赛
7. 收操
请带下列物品:
1. 球馆证 (不然怎麽去新馆打球)
2. 外套 (担心你着凉)
3. 自备羽球 (没球怎麽练啊)
4. 球拍 (没球拍练屁阿)
5. 白开水 (补充水分啊)
PS. 请记得吃了早餐才来喔 (担心你体力不支)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.239.74
1F：推 cifalpha:哇 我忘星期一要meeting耶 ^^|| 11/15 10:40
2F：推 jin:喔喔喔 看起来很充实阿 大家加油~~ 11/15 10:41
3F：→ cifalpha:星期三 早上10:20 要上体育课 不过应该ok啦 会比较累 11/15 10:41
4F：推 alex76cyn:起的来的话我会去.... 11/15 12:27