sorry 兩篇一起回比較方便... 不管是雙踏.還是手腕會痛 原因通常不會只有一個 小的弱腳 所以這偏只單就練肌力這件事>"< 踩大鼓細部不說的話通常會用到三個地方 大腿.小腿.腳踝(前肌) 依速度來說的話 慢的用到大腿會比較多 反之越快 腳踝就會用比較多 看人需求 大腿的話 建議的練習方式 是爬樓梯 一次爬兩格 腳踏車也可 不過大部分的人在踩腳踏車時 用到小腿的機率會比較高 基本上我的學生都會建議他們爬樓梯 小腿的話 就比較容易 我就會建議跑步 或是腳踏車了 也就是可以用到腳掌前端的運動 但不建議腳踝懸空踩樓梯 小腿容易過度緊繃 而且比較危險 如果只是要夠用就好 會建議直接稍微墊點腳尖 直接採踏板會比較快 記得練完改回原本姿勢不要變成習慣就好 小腿我就不太會建議學生練了 通常他們的運動量都夠 腳踝(脛骨前肌)的話 .... 別無他法 只能練平踩 踩到天荒地老 這位就是極致 大家應該不陌生 http://youtu.be/h0hv3VNgCFc 手腕會痛.媽媽手 通常發生的原因在於鼓棒扣住支點時用力過度 or 鼓棒握太緊以至於鼓棒在手掌裡沒有活動空間 上面那篇看起來像是支點的問題 (通常是拇指跟食指) 可以請你的老師幫你看看 在練習時 如果發生"刺"或"痛" 時 通常就代表出問題 可能需要注意一下是不是哪邊需要修正打法了 --

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