作者creedu2 ()
看板Drum
標題Re: [問題] 請問各位鼓手打到手受傷怎麼辦？怎麼讓 …
時間Sun Sep 19 11:21:16 2010
※ 引述《ago720073 (基基基)》之銘言：
: 大家好，我也是一名愛打鼓的鼓手^^
: 這陣子因為練鼓練很兇，或許之前握鼓棒姿勢不正確(現在有在注意了)，
: 導致左手肌腱拉傷，右手拇指軟骨疲勞過度。
: 現在幾乎每個星期都要練團，不能說休息一陣子等手復元
: ，一定得每天練> <，每天都練3~4小時
: 之前是有聽說別人手受傷也沒裡它繼續打，說它自己會好
: 但是我已經一個月了都沒好0.0
: 來請問各位大大有什麼好方法幫助手更健康
: 戴護具之類OR什麼辦法？
: 蠻擔心我這樣會有後遺症的！
: 可以分享自己的經驗讓我知道唷！
: 感謝！
講到受傷我很有經驗...但我是腳..
當初上大學剛學鼓非常熱血 練的算勤 再加上打系籃
一天要操到腳的時間平均都7.8個小時 當時年輕不懂事 以為身強體壯
沒甚麼熱身也沒重訓增強肌力 結果上大三的時候右後腳跟開始痛
其實我一開始也知道要休息 可是真的會忍不住又去踩一踩
結果就越來越痛 還轉移到腳踝...
後來趕快開始休息 可是太想讓右腳趕快好 就幾乎不用它
反而過度使用左腳 結果左腳也開始痛..而且右腳因為不用也開始萎縮
看了很多醫生 說法都不一樣 有發炎 組織沾黏 韌帶撕裂、拉傷 等等....
醫藥費都不知道花了多少....雖然換到了替代役...
可是到現在已經休息快兩年了.. 最近才又開始練鼓 還沒辦法練久...
而且練一次要休息個幾天 因為腳會酸痛熱兼無力
所以有一些心得 可以跟大家分享...
1.打鼓前一定一定一定一定要熱身
做伸展 抓抓手 弓箭步拉筋 也可以手掌弓起來拍一拍腳
我現在發現熱身作足後再練鼓 隔天比較能走路......
2.可以的話平常要去跑步、重訓增強各部位的肌力
3.一定要休息 但過度休息也不好 肌肉會萎縮喔
現在我妹都說我的腳跟少女時代差不多...而且很難恢復...
可以做伸展,或是用不那麼激烈的動作去增強該部位的肌力
大概就這樣 大家要好好愛護身體 不能打鼓很痛苦
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◆ From: 59.115.224.247
1F：推 Solstice:少女時代XDDDD 09/19 11:46
2F：推 TBRF:學長教我打鼓>/////< 09/19 14:15
3F：推 klks0304:同樣腳受傷給個推... 可是我是膝蓋受傷不是腳踝o.o 09/19 15:35
4F：→ lamda:過度使用 跟過度保護 都是會反效果的 09/19 16:35
5F：推 gordon4067:學長我都不知道你跟少女時代有這層關係!! 09/19 18:40
6F：推 ago720073:少女時代XDD 那一天練3~4小時算還OK嗎？ 09/19 19:14
7F：推 guide17:只能淚推了 09/19 22:30
8F：→ k0828aoc:妳好誇張喔= = 09/20 02:34
9F：推 Mink:一天練3~4小時很ok，一天練12小時效果更佳，你保重 09/20 15:22
10F：→ ago720073:嗄？一天練12小時= =？不可能吧...= =||| 09/20 15:25
11F：→ creedu2:熱身做足 保護措施做好 10幾個小時應該也不太會受傷... 09/20 15:53
12F：→ creedu2:我認識的就有幾個都這樣... 09/20 15:59
13F：→ creedu2:但因人而異 不要練到受傷了說我害你的.. 09/20 16:00
14F：推 KIMJABAWORK:少女時代XDDDDDDDDDDDD 09/20 18:36
15F：→ guide17:順便問一下 有沒有游泳踢水 腳踝會不舒服的人啊... 09/21 08:53
16F：→ KIMJABAWORK:我是膝蓋那邊會不舒服，感覺像有條筋會觸電。 09/21 09:14
17F：→ guide17:有本文的樓主學長前車之鑑...每游到不舒服都不敢再游了= = 09/21 21:22