作者creedu2 ()
看板Drum
标题Re: [问题] 请问各位鼓手打到手受伤怎麽办？怎麽让 …
时间Sun Sep 19 11:21:16 2010
※ 引述《ago720073 (基基基)》之铭言：
: 大家好，我也是一名爱打鼓的鼓手^^
: 这阵子因为练鼓练很凶，或许之前握鼓棒姿势不正确(现在有在注意了)，
: 导致左手肌腱拉伤，右手拇指软骨疲劳过度。
: 现在几乎每个星期都要练团，不能说休息一阵子等手复元
: ，一定得每天练> <，每天都练3~4小时
: 之前是有听说别人手受伤也没里它继续打，说它自己会好
: 但是我已经一个月了都没好0.0
: 来请问各位大大有什麽好方法帮助手更健康
: 戴护具之类OR什麽办法？
: 蛮担心我这样会有後遗症的！
: 可以分享自己的经验让我知道唷！
: 感谢！
讲到受伤我很有经验...但我是脚..
当初上大学刚学鼓非常热血 练的算勤 再加上打系篮
一天要操到脚的时间平均都7.8个小时 当时年轻不懂事 以为身强体壮
没甚麽热身也没重训增强肌力 结果上大三的时候右後脚跟开始痛
其实我一开始也知道要休息 可是真的会忍不住又去踩一踩
结果就越来越痛 还转移到脚踝...
後来赶快开始休息 可是太想让右脚赶快好 就几乎不用它
反而过度使用左脚 结果左脚也开始痛..而且右脚因为不用也开始萎缩
看了很多医生 说法都不一样 有发炎 组织沾黏 韧带撕裂、拉伤 等等....
医药费都不知道花了多少....虽然换到了替代役...
可是到现在已经休息快两年了.. 最近才又开始练鼓 还没办法练久...
而且练一次要休息个几天 因为脚会酸痛热兼无力
所以有一些心得 可以跟大家分享...
1.打鼓前一定一定一定一定要热身
做伸展 抓抓手 弓箭步拉筋 也可以手掌弓起来拍一拍脚
我现在发现热身作足後再练鼓 隔天比较能走路......
2.可以的话平常要去跑步、重训增强各部位的肌力
3.一定要休息 但过度休息也不好 肌肉会萎缩喔
现在我妹都说我的脚跟少女时代差不多...而且很难恢复...
可以做伸展,或是用不那麽激烈的动作去增强该部位的肌力
大概就这样 大家要好好爱护身体 不能打鼓很痛苦
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◆ From: 59.115.224.247
1F：推 Solstice:少女时代XDDDD 09/19 11:46
2F：推 TBRF:学长教我打鼓>/////< 09/19 14:15
3F：推 klks0304:同样脚受伤给个推... 可是我是膝盖受伤不是脚踝o.o 09/19 15:35
4F：→ lamda:过度使用 跟过度保护 都是会反效果的 09/19 16:35
5F：推 gordon4067:学长我都不知道你跟少女时代有这层关系!! 09/19 18:40
6F：推 ago720073:少女时代XDD 那一天练3~4小时算还OK吗？ 09/19 19:14
7F：推 guide17:只能泪推了 09/19 22:30
8F：→ k0828aoc:你好夸张喔= = 09/20 02:34
9F：推 Mink:一天练3~4小时很ok，一天练12小时效果更佳，你保重 09/20 15:22
10F：→ ago720073:嗄？一天练12小时= =？不可能吧...= =||| 09/20 15:25
11F：→ creedu2:热身做足 保护措施做好 10几个小时应该也不太会受伤... 09/20 15:53
12F：→ creedu2:我认识的就有几个都这样... 09/20 15:59
13F：→ creedu2:但因人而异 不要练到受伤了说我害你的.. 09/20 16:00
14F：推 KIMJABAWORK:少女时代XDDDDDDDDDDDD 09/20 18:36
15F：→ guide17:顺便问一下 有没有游泳踢水 脚踝会不舒服的人啊... 09/21 08:53
16F：→ KIMJABAWORK:我是膝盖那边会不舒服，感觉像有条筋会触电。 09/21 09:14
17F：→ guide17:有本文的楼主学长前车之监...每游到不舒服都不敢再游了= = 09/21 21:22