都點錯了！手搖飲半糖「竟不是5分糖」　醫揭實際含糖量示警了 2025/03/06 17:45:00 生活中心／蔣季容報導 台灣人愛喝手搖飲，不過飲料含糖量高，許多人為減輕罪惡感，都會選擇半糖。網紅醫師 蒼藍鴿表示，其實手搖飲中的「半糖」是口感上的甜度減半，實際的含糖量大約是七分糖 ，因此手搖飲即使指定甜度，含糖量還是會比想像中高出不少。 蒼藍鴿在YouTube貼文指出，手搖飲中的「半糖」，其實是口感上的甜度減半，實際的含 糖量大約是七分糖；微糖實際上是五分糖；一分糖實際上是三分糖。因此手搖飲即使指定 甜度，含糖量還是會比想像中高出不少，體態管理者宜特別注意。不過他也強調各家飲料 店略有不同。 貼文一出引發熱議，網友紛紛回應「實際上很多正常甜，全糖其實只有加80，因為那是最 好喝的，比半糖多一點，但實際用量也不會比半糖多多少。不過有些店家全糖是加很多， 所以只能選半糖才是正常甜，因為說是半糖其實是80%糖，全糖則是120%糖」、「還有實 際上微糖跟一分糖的糖量只差10cc左右，一分糖還是有2.30cc的糖量。之前改掉一分糖後 就瘦了1公斤左右」、「體感甜度和實際糖量的對應，我猜大概每個連鎖體系都會有自己 的定義，至於個體店我更相信可能是隨意加的。如果要喝純茶類，我建議就不要加糖了」 。 醫師蔡明劼曾在臉書粉專發文指出，含糖飲料除了糖分以外「幾乎毫無營養價值」，算是 所謂的空熱量食物，更有可能導致糖尿病、心血管疾病的發生。蔡明劼透露《Nature Reviews Endocrinology》的文獻提到，含糖飲料會增加患慢性病的風險是透過體重增加 、透過血糖不良影響引發的風險因素、以及透過肝臟代謝飲料中過量的果糖。因此，為了 體重以及健康，趕快放下你手中的含糖飲料吧！ https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1619371 --

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