都点错了！手摇饮半糖「竟不是5分糖」　医揭实际含糖量示警了 2025/03/06 17:45:00 生活中心／蒋季容报导 台湾人爱喝手摇饮，不过饮料含糖量高，许多人为减轻罪恶感，都会选择半糖。网红医师 苍蓝鸽表示，其实手摇饮中的「半糖」是口感上的甜度减半，实际的含糖量大约是七分糖 ，因此手摇饮即使指定甜度，含糖量还是会比想像中高出不少。 苍蓝鸽在YouTube贴文指出，手摇饮中的「半糖」，其实是口感上的甜度减半，实际的含 糖量大约是七分糖；微糖实际上是五分糖；一分糖实际上是三分糖。因此手摇饮即使指定 甜度，含糖量还是会比想像中高出不少，体态管理者宜特别注意。不过他也强调各家饮料 店略有不同。 贴文一出引发热议，网友纷纷回应「实际上很多正常甜，全糖其实只有加80，因为那是最 好喝的，比半糖多一点，但实际用量也不会比半糖多多少。不过有些店家全糖是加很多， 所以只能选半糖才是正常甜，因为说是半糖其实是80%糖，全糖则是120%糖」、「还有实 际上微糖跟一分糖的糖量只差10cc左右，一分糖还是有2.30cc的糖量。之前改掉一分糖後 就瘦了1公斤左右」、「体感甜度和实际糖量的对应，我猜大概每个连锁体系都会有自己 的定义，至於个体店我更相信可能是随意加的。如果要喝纯茶类，我建议就不要加糖了」 。 医师蔡明劼曾在脸书粉专发文指出，含糖饮料除了糖分以外「几乎毫无营养价值」，算是 所谓的空热量食物，更有可能导致糖尿病、心血管疾病的发生。蔡明劼透露《Nature Reviews Endocrinology》的文献提到，含糖饮料会增加患慢性病的风险是透过体重增加 、透过血糖不良影响引发的风险因素、以及透过肝脏代谢饮料中过量的果糖。因此，为了 体重以及健康，赶快放下你手中的含糖饮料吧！ https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1619371 --

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